Elongar espalda
-
Hola.
Queria saber que me recomiendan para estirar la Espalda.
Más que nada me interesa la ESPALDA INFERIOR(baja). Y puntualmente unos musculos que no se cuales son, estan en la parte baja, de cada lado uno y cuando hago el tipico ejercicios de apoyar la pierna sobr epor ejempo una mesa e ir con los brasos hacia el pie, mas que tirarme el pie me tira ese musculo.
Ayer fui al medico por un chequeo general, y estoy todo bien, triplique mi elongacion general, pero para tener una correcta postura toda la vida, e evitar joroba de adulto lo mejor es estirar esos musculos (porque si quedan duros, se van comprimiendo más y dandole menos "soga" a la parte de arriba lo que hace que la espalda baje para evitar que se rompa la "soga" y formando la joroba)
(soga es algo imaginario, es que no se como decirlo :P)
bueno, gracias, saludos.
PD: yo el unico ejercicio de espalda que hago, es el de acostarme boca arriba y levantar mis piernas hasta que apoyo las rodillas detras de mi cabeza, y los pies en el piso (antes llegaba solo a la cabeza , ahora ya apoyo todo y tranca), y para dorsales, pero para la parte baja no se ninguno.
-
-
-
-
- 247
- mensajes
-
- miembro desde
- 23/04/05
-
-
-
-
- 3
- mensajes
-
- miembro desde
- 15/08/05
-
-
-
-
-
-
- 3,655
- mensajes
-
- miembro desde
- 18/09/03
Google no muerde
http://www.diasderugby.com.ar/elongacion.html
http://home.earthlink.net/~fitness_habit/3_Stretching.htm#_Toc490905142
http://www.womensheartfoundation.org...g_exercise.asp
http://www.exrx.net/Stretches/ErectorSpinae/Lying.html
http://www.exrx.net/Stretches/Erecto...dBentover.html
http://www.docwong.com/health/stretch/stretch6.htm
http://www.ehow.com/how_3004_stretch-back.html -
-
ya se que no muerde y lo use antes de preguntar acá, busque 4 palabras claves, y revise las 2 primeras paginas..., pero siempre lo uso en español :P... y no encontre nada que diga para elongar la parte baja.(encontre uno y no funcaba la pagina)
de esos me sirvio este : http://www.docwong.com/health/stretch/stretch6.htm
los demas los sabia, pero me trabajan otros musculos y no la espalda baja, por ejemplo el de la silla, me tira las piernas y no la espalda :P (no es porque esta mal echo, es porque tengo las piernas duras y para que me tire la espalda nesesito primero más elongacion en las piernas.
saludos/gracias. -
-
-
-
- 412
- mensajes
-
- miembro desde
- 28/12/05
-
- ya hago un deporte, pero si lees dije porque la "tanta" preocupacion, estoy mas duro que un chico normal, y simplemente no es mucha preocupacion, hacer 10 minutos de estiramiento de espalda por dia no me matan, y me siento bien, por otra parte me sirve para artes marciales tener una espalda "flexible".
Escrito por eze1785
-
-
-
-
- 412
- mensajes
-
- miembro desde
- 28/12/05
-
-
-
-
- 16
- mensajes
-
- miembro desde
- 01/06/05
Hola, yo tenia una contractura que no mejaba mover, despues de una visita al kinesiologo me dijo que hiciera una rutina de elongacion y cuando cediera la contractura, hacer espinales, para fortalecer los musculos y acto seguido vover a elongar, el ejercio de elongacion es el que esta en esta direccion http://www.ehow.com/how_3004_stretch-back.html
El tratamiento me dio un optimo resultado! -
