#2 Re: ejercicios para fortalecer el cuello
como decia mi profe en bjj el dolor de cuello es una forma de vida (?)
igual se puede fortalecer la zona y es muy bueno que lo hagas
aca hay algunos
http://www.leehayward.com/neck.htm
los ultimos 2 son los que mas hacia.
1. en puente sosteniendote solo con el cuello te impulsas para el lado de tu cabeza con las piernas... si duele mucho podes apoyar las manos sobre tu cabeza en la misma posicion de puente
2. panza abajo te apoyas sobre tu frente y las puntas de los pies y te impulsas para el lado de tu cabeza.. tambien podes apoyar las manos
al principio te contracturan bastante estos ejercicios pero con la costumbre pasa...
hay otro que es dificil de explicar a ver si me sale: empezas en la posicion de puente como en el 1 y giras la cintura para cualquier lado levantanto el pie del lado contrario hasta llegar a la posicion del 2... estarias como girando sobre tu cabeza cambiando entre las posiciones 1 y 2.. asi tu cuerpo va a estar como "dibujando" un circulo ... jaja espero que se entienda
saludos!
