[AYUDA] Ayuda Estoy Empezando

Buenas, pues llevo 1 mes en el gym y quiero empezar a tomar Carbohidratos y Creatina que me lo han recomendado pero no se para que sirve cada cosa y si es bueno para la salud.
Lo que yo quiero es cojer peso en masa muscular ya que mido 1,75 y peso 58 kilos
Bueno eso es todo y si ahi que seguir alguna dieta para aumentar la masa muscular.

Gracias y Saludos

ahhh no sabes para que sirven ni si hacen mal... vas re bien. Para ganar peso me contaron que esta bueno comer comida... viste, como la gente normal.
Seguro que ahora en un rato te responden los que saben sobre la creatina y todo eso.
Sorry si lo dije con mala onda.
salu2

Siempre lo mismo, empiezan el gym y se quieren meter gainer, creatina, whey, etc etc.
No compren nada de eso hasta pasados unos cuantos meses de entrenamiento (yo recomendaría luego de unos años). Es gastar dinero en cosas innecesarias, cuando recién empezás crecés como loco solamente con una alimentación adecuada, primero hay que aprender a comer y luego a suplementarse, la base es la comida sólida, lo otro es secundario. Espero que se entienda.

Salu2.

Opino igual que jorge, si hace 1 mes que empezaste, seguramente estaras haciendo una especie de circuito, como para ir conociendo y aprendiendo todos los ejercicios, con sus respectivos moviemientos.
Lo que te recomiendo, es que te olvides de los suplementos por el momento, y que te empieces a alimentar de manera saludable y en buenas cantidades, asi podras aumentar tu peso. Todo va ser de manera lenta, no existe la magia, pero los resultados se van a ver, siempre y cuando mantengas constancia en tu dieta y en tu entrenamiento...
Saludos,
CHaRLy

En vez de carbos consumi pastas, avena, pan integral, para la creatina reemplazalo con carne de pollo, pescado, pavita.
Si no competis o tenes un entrenamiento de alta performance me parece medio descocado empezar a tomar suplementos, sobre todo cuando hay tantas posibilidades con las cuestiones de alimentacion