[AYUDA] fortalecer sin pesas

hey parceros quisiera saber quien me puede ayudar con ejercicios q no requieran de pesas para fortalecer y marcar sobre todo los hombros.
y tambien si alguien sabe como puedo hacer unas pesas caseras sin gastar guita le agradesco
saludos

jojo :intentofallidodesergracioso:

con respecto a la pregunta,
http://www.psicofxp.com/forums/gimna...-aparatos.html
y miles de temas que ya hablaron de lo mismo y que podes ubicar usando el buscador
Saludoos

48 años...

Naaaaaa mejor andá a cargar bolsas al puerto (lo más pesadas posibles) asi das una lección de fuerza funcional y de paso humillás a los tipicos musculitos nerds del press de banca (asi llamo yo a la gente que hace dicho ejercicio como si fuera el único y de paso se la pasa preguntando a los demás cuanto mueven en dicho ejercicio) que seguramente pasarían un calvario si hicieran el gran esfuerzo que estás haciendo vos.