Suplemento antes y/o despues de entrenar

[Fran]

Holas...bueno tengo una pregunta, me recomiendan algun suplemento en especial q sirva para antes de ir al gimnasio o para cuando llegas...la verdad que no tengo idea del tema de suplementos y si puedo empezar a tomar algo por mi edad para engrosar un poco mas asique escucho sugerencias de los que saben,Saludos!

[Jorge_CS_]

Esto no lo habías preguntado ya?

[Fran]

nop, va yo no