Que es el peso muerto?

[Lucas1988]

Hola que tal quisiera saber que es el PESO MUERTO como se hace ya uqe todos lo nombran y dicen que es tan bueno.. lo quiero hacer gracias.

[Jorge_CS_]

YouTube Video

[cosecha68]

ESO ES PESO MUERTO... ! ! !
Bien explicado Jorge.

[Lucas1988]

Creo que no habia una respuesta mejor que esa.. pero cuantas repeticiones hay que hacer?... y mi pregunta apensa vi el video es.. la espalda???? hay algun metodo para no lastimarse?

[deer]

Si empezás con un peso que te permita hacer 10-12 repeticiones no te vas a lastimar. A medida que vas ganando entrenamiento, vas a ir agregando carga y el conjunto trapecios/espalda/glúteos/isquitibiales se va a ir fortaleciendo. Después de unos 3 o 4 meses de trabajo empezá a trabajar un rango de 5 rep.
Este ejercicio junto con las sentadillas son los principales ejercicios. No sólo x el efecto en los músculos q usa en forma directa, sino también por el efecto en el metabolismo, ya que genera un aumento en la producción de hormonas andrógenas y un estado de anabolismo general en todo el cuerpo. Mucho más potente que el ciclo de estano que querías hacer. La combinación de peso muerto/sentadillas/comida abundante es el anabólico más potente que existe.
Hay un dicho que dice: "si querés brazos grandes, hacé sentadillas"... lo mismo aplica al peso muerto, incluso más.

[riverpasion]

Ese es un peso muerto de 4 gambitas? solo 2 reps? es mas fragil que el malvoncito de casa ese ronnie

Es muy bueno como se prepara, gritando y alentandose el mismo. YEAAAAAHHH BABY!

[prospero]

que seria lo maximo que no podes levantar???

[riverpasion]

Mientras puedas mantener la postura correcta, levanta lo que puedas. Onda, si levantas con esfuerzo pero con tecnica perfecta 100 kg; pero con 110 te doblas todo... y como que te falta un poco para los 110 .

[cosecha68]

No hay un maximo... Cada uno levanta lo que puede, y si te vas superando mejor! O sea, la idea es esa para cualquier ejercicio. Si vos ya vas pensando que solo podes levantar x cantidad de peso...

[deer]

Si, como dicen river y mariana, la idea es empezar tranquilo pero ir progresando. Al principio vas a progresar rápido y con el tiempo cuesta cada vez más.
Pero para que tengas una idea, no es raro que pibes sin demasiados años de entrenamiento levanten 200 kg 1 RM.