[NUTRICION] complementos alimenticios

Hola me gustaria saber si me podrian ayudar sobre los complementos alimenticios ya que por las prisas del dia de la escuela y del entrenamiento deportivo casi no tengo tiempo de consumir los alimentos necesarios para una buena alimentacion, yo entreno desde hace como 6 ó 7 meses Gimnasia Aerobica en la universidad.

solo una cosa mi interes es por complementos alimenticios no los suplementos.

gracias de antemano:
Reinberg.

Tenes batidos de proteinas, barras proteicas, ganadores de peso. Depende de si te queres mantener o de lo que vos pensas que le esta faltando a tu dieta.

mas bien es en lo que me hace falta en mi dieta diaria, con respecto a lo del peso no me gustaria ganar sino perder un poco de peso.

Entonces tenes que buscar productos proteicos, suero lacteo, albumina, tambien podes incluir aminoacidos ramificados. Yo no te recomendaria los ganadores de peso.

buenasssssssss. desaparecí un tiempo porque aprobé uina materia y estuve con los festejos correspondientes.
nuevamente los uso como órgano de consultad, les ofrezco las disculpas del caso jeje. yo desayuno, como un par de frutas a media mañana y almuerzo y meriendo y....me cago de hambre y después ceno.
qué puedo comer para no "cagarme de hambre" a la tarde?????

o sea a lo que voy es q me digan qué puedo comer que no haga mermar mi rendimiento físico ni me fije grasas, etc...

Una lata de atún.
Un sandwich de queso fresco (con pan integral).
Galletas de arroz con queso crema.
Etc.

Si quieres tomar te recomiendo tomes spirulina, tiene un alto nivel de proteinas y vitaminas.

Se ve que todos tienen miedo al pan lactal no?, yo todas las mañanas me como 2 sanguches de queso con pan lactal y por ahora no veo que haya aumentando en grasa.

También para la tarde prueben avena con leche va muy bien.