[RUTINA] La mania de mejorar la rutina

Pues eso quiero que mi rutina sea cada vez mas perfecta y quiero criticas ya la he cambiado mucho en estos meses gracias a sus sugerencias pero quiero saber si esta bien respecto a repeticiones forma de trabajo y distribucion de ejercicios
Dia 1
Press inclinado: 8-10-12-14
Press declinado:8-10-12-14
Press plano: 8-10-12-14
Tricep con polea: 8-10-12-14

Dia 2
Remo tras la nuca con polea: 8-10-12-14
Remo bajo con polea: 8-10-12-14
Alternado con mancuernas: 16-20-24-28
Curl de Biceps:8-10-12-14

Dia 3:
Sentadillas normales: 8-10-12-14
Camilla de cuadriceps a una pierna: 8-10-12-14
Pantorrillas con prensa:8-10-12-14
pantorrillas parado con barra tras la nuca(como haciendo sentadillas):8-10-12-14

Dia 4:
Vuelos laterales:8-10-12-14
Vuelos frontales:8-10-12-14
Trapecio con mancuernas:8-10-12-14
Abdominales:8-10-12-14

Trabajo en forma descendente .. empiezo con un peso grande y voy bajando de peso y aumentando repeticiones

p.d: Algun ejercicio que trabaje femorales que no sea la camilla ni peso muerto? .. odio estos 2