[DIARIO] Draft

Ayer(hoy y mañana me toca descanso por eso posteo lo de ayer) me fui en colectivo al gym ... tuve que esperar como 20 minutos a que un bus pasara y el sol me hizo sudar a mares al llegar al gimnasio ya estava mas que cansado

Pecho y triceps

Agarre y calente en press plano con 30 kilos(total) para 12 repeticiones descanse un minuto y le cargue 20 kilos mas.. hoy me tocaba aumentar de peso a 50 kilos asi que estava un poco asustado de quedarme abajo con la barra y le pedi a uno que estava por ahi cerca que me vigilara sorprendentemente hice la serie sin problemas llegue hasta 8 y no di para una mas
Luego hice 2 series con 45 kilos y 1 con 40 la que hice con 40 fue la que mas me costo

Descargue la barra y la lleve al press inclinado lo cargue con 40 kilos y creo que solo hice 6 repeticiones solo las demas pedi ayuda luego 2 con 35 y 1 con 30 en todas las series necesite una manito pero nada descomunal practicamente no me ayudaban me dejaban esforzandome al maximo

Quede bastante decepcionado por que no he mejorado los pesos en inclinado pero al fin y al cabo es normal que no le pueda aumentar peso el mismo dia que aumento peso en plano ...

Hice cruce de poleas con 5 discos de cada lado y la primera serie llegue a 4 no mas ... Fui tome algo de agua descanse 2 minutos y volvi a hacer con el mismo peso y llegue a las 6 satisfecho con esto hice 2 series con 4 discos y 1 con 3 discos

Cerre con jalones de polea alta(triceps) 1 serie con 120 2 con 110 y 1 con 100 ... hice esto sin mayor novedad

Solo decir que hoy me levante con el cuerpo destrozado