[DIARIO] cholo_orozco

80 kilos de biceps paráaaa arnold!

Posta me pareció un numero algo elevado cuando lo escribi.. pasa que estoy acostumbrado a hacer con una E-Z olimpica mas gruesa, y con un toque menos de peso. Despues de pasar seguido por esa agonia, te juro que la barra W estandar parece de juguete!

hola podrìas contarme que comés generalmente? digo para esa rutina bien cargada, que gasolina le metes al cuerpo? gracias amigo

apa cholo, hace mucho que no te veia por el foro!!!
conta que morfas! y... 80 KILOS EN BICEPS?!?! QUIEEN SOSSSSSS, JUAN CARLOS BRAZO!

no seria vez que veo cosas asi ...

usas cinturon supongo... y descuidas un poco la tecnica... superado los 25 por lado... ya es casi imposible seguir una TECNICA 100% EXACTA


Te felicito.. muy buenos pesos.. hace cuanto que entrenas?

no es que descuidas la tecnica... hay formas y formas de levantar.
Me imagino que para dar esa opinion debes estar levantando altos pesos :O

Creo que tenemos un criterio diferente a lo que llamamos mala tecnica

Mala tenica: lo que dice weider que no hagamos... (no usar envion, no arquear espalda por ejemplo, etc)

Fijate en los videos de coleman, cutler, etc... tienen mala tecnica... pesos muy elevados = menos tecnica... Veo entrenar a diario a strongman (que como sabras tienen muchisima fuerza) y 0 tecnica.. arquean mucho la espalda, usan todo el envion... a eso llama mala tenica

El tema de la mala tecnica, surgio incialmente por la gran cantidad de principiantes que se lesionaban por hacer ejercicios con mucho peso y mala tecnica...

Hay otro punto de consideracion aca.... SE PUEDE USAR LA MALA TECNICA, es decir, a mi parecer los profesionales y algunos amateurs han aprendido a controlar la "MALA TECNICA" evitando lesiones

Ejemplo en dorsalera, se puede usar algo de envion, sin necesidad de "TORCER" los lumbares, es decir manteniendo la espalda recta, moveras mas peso. Ademas trabajaras mas en la fase positiva y en la negativa. Al ser de forma rapida, creceras MAS


Sobre los peso que muevo, en mi firma esta mi diario de entrenamiento

gracias por la clase de lo que es bueno y malo peroooo, yo nunca hable de mala tecnica. Igual a alguno del foro le puede servir tu explicacion.

Hola amigos.
Lo de la mala tecnica no se.. mi tecnica, en general, es bastante prolija. Si, se que me imaginaras hamacandome con 80Kg de biceps, pero no. Tal vez un poco en las ultimas, pero solo un poco.

Y respecto de lo que como.. no mantengo una dieta determinada (tal vez podria postear cada dia lo que anduve comiendo.. pero honestamente me olvidaria completamente, no duraria ni dos dias!)
Hoy creo q fue tipo 10:30am un bowl de copos de maiz y una banana de desayuno, mas una taza de cafe.. todo eso 1 hora antes de entrenar.
Despues de entrenar comi 3 milanesas de pollo muy generosas con arroz tipo 13:30hs. La merienda fue bastante pobre.. un pedazo de mila que quedo, un vaso grande de leche descremada, una banana y una manzana. De cena, ya que habia a roletes... comí tres.. sí.. milanesas!!
En fin, un desastre pero muy poco representantivo, gralmente me alimento un poco mejor, mechando con alguna lata de atun o media docena de claras de huevo cocidas, en vez de puras milanesas como carne a la plancha o pollo al horno. No tomo suplementos de ningun tipo.
Nunca me hago omeletes ni tortillas ni hamburguesas light caseras ni nada gurmet por el estilo.. como veran cocinando soy pura paja.. no existo.

EDIT: amigo, casi olvido de responderte, hace 9 años que entreno, un par de ellos como instructor, a partir del 2004 abandone el trabajo en el gym y me cambié, lamentablemente para mi cuerpo, a un trabajo mas tipo oficina, pero bien o mal, jamas dejé de entrenar.

En fin, saludos! mañana sera otro dia de entrenamiento ya q el jueves no voy a poder dedicarlo.