[DIARIO] hugogarcia

bien ahi cada vez mas gente con diario!!! che copado el entrenamiento de pecho, te deben haber quedado hecho sopa los triceps, siga asi !!!
salutes

No entiendo Hugo (hace bocha que no posteabas) por qué vas subiendo las repeticiones en algunos casos con el mismo peso? por ej. en una hacés 6reps con 40k y luego con el mismo peso hacés 8 y hasta 10.

1ro: No posteaba porque se me quemo la fuente de la compu y en el laburo que estoy ahora empece hace poco y estuve a full.
2do: En peck deck por ejemplo repeti porque la 1ra serie la hago bien con 50, si le pongo mas no llego. La 2da lo mismo con 45. La 3ra igual con 40. Y si la 4ta la hago con 35 la termino muy facil, en vez si la hago con 40 llego justo.
En triceps lo hice asi el ejercicio porque la maquina con la que hago no tiene mas que 40 kgs. En realidad lo hago en la maquina en la que se hacen jalones y jalones trasnuca, el tema es que en el gimnasio solo hay dos y las dos estaban ocupadas.

Salu2

Re bien hugo! Haber si te animas y aumentas los pesos en pecho como me dijiste por msn

Tu avatar es un cago de risa

Bien por postear el diario hugo!

Hola gente, como les va? El dia jueves fui al gym, puedo postear recien hoy ya que tuve un problema fliar.
Hagamos de cuenta que es jueves.

Me toco hacer espalda y biceps.

Espalda:
Jalones trasnuca:
1er serie de 6 reps: 70 kgs
2da serie de 8 reps: 65 kgs
3er serie de 10 reps: 60 kgs
4ta serie de 12 reps: 55 kgs

Jalones:
1er serie de 6 reps: 70 kgs
2da serie de 8 reps: 65 kgs
3er serie de 10 reps: 60 kgs
4ta serie de 12 reps: 55 kgs

Remo:
1er serie de 6 reps: 40 kgs
2da serie de 8 reps: 38 kgs
3er serie de 10 reps: 35 kgs
4ta serie de 12 reps: 30 kgs

Biceps:
Banco scott:
1er serie de 4 reps: 26 kgs (quise hacer 6 pero no llegue )
2da serie de 8 reps: 20 kgs
3er serie de 10 reps: 15 kgs
4ta serie de 12 reps: 10 kgs

Curl de biceps sentado (agarre tipo martillo) - con mancuernas obvio.
1er serie de 6 reps: 10 kgs
2da serie de 8 reps: 7.5 kgs
3er serie de 10 reps: 6.5 kgs
4ta serie de 12 reps: 6 kgs

21:
Hice 2 series con 5 kgs de cada lado. En realidad hice 2 pero tendria que haber hecho 3. El problema es que en la 1er serie agarre una barra que pesaba 50 toneladas y apenas pude terminar la 1er serie. En la 2da cambie la barra pero apenas la pude terminar.

Otra cosa importante. El viernes iba a hacer piernas pero el miercoles fui a jugar al futbol y termine con una contractura en el cuadriceps. Ademas, como dije antes, tuve unos quilombos familiares.
Mi cronograma de entrenamiento es el siguiente:
Lunes - Pecho y triceps
Martes - Descanso porque en el laburo se hace reunion.
Miercoles - Espalda y biceps
Jueves - Piernas y Hombros
Viernes - Descanso porque no me quiero arriesgar ya que a veces hay reunion y a veces no. Y si no llego a ir el jueves y el viernes hay reunion, estoy muerto ya que el sabado el gym abre de 10:30 a 13:30 y yo laburo en ese horario.

Salu2

Y con "tu" peso corporal como andas?

Mido 1,69 y al empezar el gym pesaba 93. Ahora peso 85 (tal vez un poquito menos).

Salu2

No te olvides de tomarte las medidas cada tanto.