[CONSULTA] grupos musculares 2 veces a la semana?

hola
keria saber si esta bien ejercitar cada grupo muscular dos veces a la semana
la cosa seria asi:
dia 1: pecho y hombros
dia 2: piernas y biceps
dia 3: dorsales y tricepts
lunes1, martes2, miercoles3, jueves1, viernes2, sabado3, domingo paja
conozco gente ke usa rutinas asi pero un amigo me dice ke ejercitar un grupo muscular mas de una vez por semana no rinde porke el musculo tiene ke descansar...
porfavor aclarenme esa duda..
gracias