velocidad de repeticiones

[LKD20]

yo queria saber cual era la diferencia en hacer las repeticiones lo mas rapido pocible o mas despacio, y si tiene algun fin utili hacer muchas repeticiones con poco peso y bien rapido
grasias

[_CaFe_]

al hacerlas rapidas eliminas mas rapido la grasa
al hacerlas lento permites la hipertrofia, por lo que crece

[Jorge_CS_]

al hacerlas rapidas eliminas mas rapido la grasa

jua!

En fín, hacelas lo más rápido que puedas, teniendo cuidado en la parte "peligrosa" del movimiento, por ejemplo, sentadillas con 100kg muy rápido no vas a poder moverte, pero vos tratá de hacerlas rápido, pero hay ángulos donde el movimiento es peligroso para la rodilla, etc, ahí tenés que controlar el movimiento, como un motociclista en las curvas.

[avispaazul]

al hacerlas rapidas eliminas mas rapido la grasa
al hacerlas lento permites la hipertrofia, por lo que crece

Eviten postear este tipo de cosas

[cholo_orozco]

Con poco peso y rápido, veamos.. usandolo como metodo generalizado para mejorar los pesos, no te va a servir. Diría que podria servir como buen calentamiento explosivo, ya que lográs activación y estimularías un poco la generación de testosterona. Todo esto haciendo una cantidad de repeticiones tal que no te agotes, obviamente, porque despues tenes que hacer la parte pesada. Pero para más que eso, no.

Saludos!

[DreI]

Para mi si le das velocidad a las repeticiones en vez de fuerza estás haciendo potencia.

En fín, hacelas lo más rápido que puedas, teniendo cuidado en la parte "peligrosa" del movimiento, por ejemplo, sentadillas con 100kg muy rápido no vas a poder moverte, pero vos tratá de hacerlas rápido, pero hay ángulos donde el movimiento es peligroso para la rodilla, etc, ahí tenés que controlar el movimiento, como un motociclista en las curvas.

[Jorge_CS_]

Qué no entendiste drei?

[DreI]

si fue sarcasmo o que?

[Jorge_CS_]

No, para nada.

Imaginate vos haciendo sentadillas con 150kg y tratando de subir deliberadamente despacio, lo más probable es que te quedes sentado en el piso. Ahora si vos tratás de subir lo más rápido posible seguro vas a completar la repetición, obviamente que vas a subir lento, pero no por gusto, sino porque la carga te limita.

[Kaelros]

Recuerdo haber leido algo sobre eso en un articulo sobre Heavy Duty. Empezas a velocidad moderada porque los musculos estan a pleno y cuando ya estan fatigados haces lo mas rapido que puedas, aunque de todas formas va a ser lento porque como ya dije estan fatigados.