[RUTINA] Trabajo efectivo de pectorales

No estan del todo mal... ninguna de las 2.

En mi opinión sacaría las superseries.

Haría press plano, press inclinado y fondos para pecho.

Saludos.

SI lo que dice Jorge es muy bueno y da excelentes resultados. Lo hago con mi cuerpo y me crecio mucho esa zona. Saludos

les hago una consulta... que son las superseries?

Una Superserie, es un ejercicio seguido de otro sin descanso.
Puede ser del mismo músculo o de músculos opuestos.

superserie es de musculos opuestos solamente , del mismo musculo son series compuesta me parece cosecha capaz me equivoco....para mi una buena rutina de pecho seria press plano , press inclinado y aperturas ...las aperturas yo las hago deteniendo el recorrido a 25 centimetros en vez de juntar las mancuernas al final del movimiento "este es el ejercicio q creo q mas ha contribuido a desarrollar mi pectoral externo" Arnold S.

No necesariamente de músculos opuestos.

8. Principio de superseries

Es el principio de Joe Weider más conocido. Cuando agrupamos dos ejercicios por grupos musculares opuestos como curl de bíceps y extensión de tríceps, estamos haciendo una superserie. La idea es hacer dos series individuales juntas sin descanso o con muy poco entre ellas.
La superserie tiene una solidez neurológica. Las pruebas demuestran que al hacer una serie para el bíceps después de la del tríceps, se mejora la tasa de recuperación del ¡bíceps¡, y viceversa. La superserie no es solo un gran mecanismo de bombeo, sino que potencia de hecho la recuperación.

9. Principio de series compuestas

Una superserie para el mismo grupo muscular (por ejemplo, dos ejercicios seguidos de bíceps o de tríceps) es una serie compuesta. En este caso, no estamos intentando facilitar la recuperación, sino supercongestionar los músculos. Cuando hacemos una serie compuesta de bíceps hacemos por
ejemplo, una serie de curl con barra Z seguida inmediatamente de otra de curl inclinado

Superserie es sin descanso y Compuesta es con descanso.