Calentar antebrazos

[king_arthas_lon]

Hola gente! aca ando con una duda existencial

tengo la duda de hacer antebrazos antes o despues de biceps... yo vengo haciendo antebrazos antes de hacer biceps para calentarlos ya q en el banco scott hay mucha tension en ellos y por eso para evitar lesiones... pero me pasa q despues de hacer antebrazos me quedo con poca fuerza para biceps .

Queria saber de q forma calentar antebrazos... por lo general hago 3 series de curl de entebrazos con agarre en pronacion, curl de antebrazos con agarre en supinacion y curl de biceps con barra con agarre en pronacion y de ahi largo biceps , pero ya me quedo con poca fuerza , si alguien conoce una manera de calentar los antebrazos lo suficientemente bien como para evitar leciones y q no quita fuerza diganme!

See all of u in space!!

[cosecha68]

Yo siempre hago Bíceps primero y después Antebrazos.
Me parece que es mejor trabajarlos así.

[Lukitasz]

Y si calentás haciendo curls más livianos de bíceps para después hacer las efectivas en el scott? Después de eso seguís con antebrazos.

[the_chango22]

yo tambien hago biceps y despues antebrazos, todo despues de espalda asi que no caliento, fijate que esa tension que vos decis puede no ser de los antebrazos sino de las articulaciones, a mi me pasaba con biceps parado.
para calentar yo haria como cualquier musculo, ese mismo ejercicio pero con cargas mas livianas.
saludos

[king_arthas_lon]

si, bueno, de hecho los curl de antebrazos los hago con poca carga, pero bien , gracias, voy a probar de calentar con mismos ejercicios de biceps y despues darle a antebrazos!

[Draftinho]

Generalmente no hace falta aislar los antebrazos... si trabajas el peso muerto bien pesado ademas de hacer compuesto de biceps(Curl alterno,martillo etc) crecen sin estimulos adicionales.

[cosecha68]

En mi caso Yo los empecé a trabajar, por que cuando hacia Scott no podía progresar con las cargas. De tamaño no me aumentan casi nada, pero ahora en el Scott ya no me cuesta tanto como antes.

[lou ferrigno824837]

Generalmente no hace falta aislar los antebrazos... si trabajas el peso muerto bien pesado ademas de hacer compuesto de biceps(Curl alterno,martillo etc) crecen sin estimulos adicionales.

excelente respuesta...

[king_arthas_lon]

claro claro, pero yo los calentaba antes de hacer biceps por el tema de prevenir lesiones haciendo biceps XD pero weno, ya me toca el lunes biceps asi q vamos a ver!!

See all of u in space!!

[Jorge_CS_]

Podés hacer un calentamiento, pero no un entreno serio de antebrazos antes de hacer bíceps. Se entiende?