Hago 2 horas en el gym , de lunes a sabado , es bueno eso ?

[kizaku]

hola amigos

quiero hacerles una pregunta


es bueno que valla de lunes a sabado al gym , pegandole 2:30

peso 64 kg y mido 1.73

vere resultados mas rapidos , o el hacer muchas horas no equivale a resultados ?????

[cosecha68]

Que tipo de resultados estas buscando?

[Emparanollao]

Quizás me equivoque, pero yo creo que es demasiado tiempo, si lo que estás es trabajando máquinas y pesas, si lo combinas con bicicleta y aeróbicos...Bueno, lo que he leído por aquí esque no se debe hacer rutinas de más de una hora (Maquinas y Pesas).

[leooooo]

Me parece mucho, no se que rutina es, pero si haces pecho el lunes por ejemplo yo no haria de nuevo hasta el miercoles o jueves, dependiendo la rutia y los objetivos.

Conta un poco mejor como separas los ejercicios, si me decis que lun mie y vie haces maquinas, martes natacion y jueves no se, spinning, entonces capaz esta bien.

Igual 2 horas 1/2 me parece demasiado !

[Alan_Magico]

Creo que es mucho tiempo 2 horas y media, y ensima de lunes a sabado una banda!!!
Pero depende los resultados qeu busques y que trabajos haces..

[cholo_orozco]

Salvo que tengas una capacidad de recuperación muy por encima de la normal, tenes el sobreentrenamiento asegurado. Aflojale un poco y dale al cuerpo el descanso que necesita.

[kizaku]

Que tipo de resultados estas buscando?

busco aumentar el volumen de los musculos y marcar


el lunes
trabajo , espalda , pecho , abdomen


el martes
hombro , bisep , tricep

miercoles
pierna
nalga
pantorrilla

abdomen

jueves
espalda
pecho
antebrazo

viernes
hombro , bisep , tricep

sabado
pierna , nalga , pantorrilla
abdomen


que les parece la rutina ?

muy cargada , debo disminuirla ?
aconsejenme

salu2 brothers and sister

[Dalu]

La frecuencia con que trabajas los grupos musculares no me parece exagerada, pero seria bueno saber la intensidad y el volumen de entrenamiento, es decir, tipos de ejercicios, pesos, repeticiones, cantidad de series por ejercicio. Otra cosa que seria bueno saber es tu edad y tiempo de entrenamiento. Por los datos que das sos muy joven o muy delgado, y si no tenes mucho entrenamiento y moves mucha carga te podes lastimar feo.
También seria bueno que agregues trabajo aeróbico porque eso te ayuda a quemar grasa y a recuperar los músculos después de un entrenamiento de hipertrofia.

[Draftinho]

Por mi parte ami si que me parece excesiva... que tienes en contra de las rutinas de 4 dias:
Pecho-bicep
Piernas
Descanso
Hombros-tricep
Espalda?
ENTRENANDO MAS Y MAS TIEMPO NO VAS A CRECER MAS.

[Dalu]

Yo no dije que entrenar menos esta mal, pero no se puede sacar concluciones con tan pocos datos.
Si me baso en las 2 y 1/2 horas que entrena, seguro que es mucho tiempo, pero hay que ver que ejercicios hace.