Bíceps y tríceps

[Undertaker/756202]

Che yo tengo la solucion a tu problema, tenes dos caminos:

1) Segui con tu rutina pero agregale 500 repes mas. Con cada brazo, y hace 5 series, o sea te quedaria asi:

Curl concentrado con mancuerna pedorrisima de 6kg aberrantes ---> 5x1000

2) -Curl con barra Z 3x10,8,6 (Con un peso que te haga llegar al fallo -1 en la primer serie y al fallo en las otras dos)
-Curl alternado con mancuernas de verdad 3x10,8,6 (Lo mismo que te dije antes sobre el peso)

Me intriga saber cuan grande es tu brazo que mencionaste antes, seguramente son unos hiper poderosisimos 35 cm jajajaajajj

[nicolas___]

no se pero mas grande q el tuyo seguro

[Undertaker/756202]

No te creas eh, mira que yo hago Curl con mancuernas de 6kg como vos, pero hago 7 series de 2000 por dia.

[cosecha68]

Ahora Yo voy a esto: si hace 500 repeticiones por dia y no le funciona...porque no quiere cambiar?

Draftinho: Deveria haber un filtro para usuarios bizarros.

SUHO : uy!... años por supuesto que no se reflejan en ella... mejor no la trato de arreglar....

Si, mejor que quede ahi

[cosecha68]

Tengo algo para nicolas___
Es para hacer crecer tus brazos 2,5 cm en 24 horas

[Kaelros]

Este es un lugar para recibir concejos, si pensas q no es asi y no lo queres hacer NO LO HAGAS. El perjudicado vas a ser vos.

[Juanmakun]

a parte... si leyeras un poco, te darias cuenta de que casi todas(por no decir TODAS) las personas que te responden, saben y mucho(por eso yo no respondo), y vos lo unico que haces es ofenderlas... yo que vos sigo con tu super entrenamiento que algun dia vas a ser como el hermano de Luci(50 fisrt dates o si no es Sam en LOTR).... suerte y siga entrenando

[juan_cruz_1031]

jajja alto pancho ese nicolas jaja yo me llamo juan cruz tengo 15 años entreno hace 4 meses soy muy principiante pero hasta yo se que con mas peso y pocas repeticiones se aumenta la masa muscular u.u... AHORA CHICOS USTEDES QUE SABEN MUCHO ME PUEDEN DESIR 3 EJERCICIOS DE VOLUMEN PARA BICEP Y 3 DE VOLUMEN PARA TRICEP POR FAVOR... CHICOS DESDE YA MUCHAS GRACIAS
-----Agregado el 12/3/2011 a las 01 : 37 : 22-----
Aver aver diganme si estos estan bien... Para volumen biceps: Barra corta parado 3/8.banco scot creo que asi se escribe o banco a 45ºsentado 3/10 cada brazo con mancuerna.luego martillo parado 3/10...cada brazo.
Tricep:mancuerna detras de la cabeza jaja no se como se llama ese ejercicio 3/10,
polea con soga 3/10. Polea con barrita corta 3/10.
Pero creo que el de la soguita es para definicion no para volumen por favor diganme si esta bien o sino modifiquenlo. Y queria saber sii la edad importa para el desarrollo muscular tengo 15 años eso importa o tengo que esperar hasta sierta edad para que se me empiesen a desarrollar los musculos? Desde ya muchas gracias nueva mente