[VOLUMEN] Abdominales

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hola. quiero hacerles dos preguntas. ¿como hago para aumentar el volumen de los abdominales de ...

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Usuario inexistente escribió el 07/12/2007 a las 23:24 hs.

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#1 [VOLUMEN] Abdominales

hola. quiero hacerles dos preguntas. ¿como hago para aumentar el volumen de los abdominales de abajo del todo? otra cosa, ¿si yo hago varias series de abdominales pero distribuidas durante el dia, por ejemplo hago una serie de 25 y despues de 5 o 10 minutos hago otra, y asi hago varias, se desarrollan igual los abdominales? gracias

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PaNCHiTa escribió el 08/12/2007 a las 01:36 hs. ¿Mensaje inapropiado?

#2 Re: abdominales

Duda, Practicar artes marciales interfiere en el crecimiento muscular?

mis abdominales ni existen jajaja pero siempre fui de las que hacian abdominales todos los dias y quinientas repeticiones y toda clase de abdominales
bue.. ahora hago 3 series de 15 pero con peso (disco de 10 kg superiores y 2 tobilleras de 2 kg cada una para inferiores) y termino sintiendo muchisimo mas el trabajo y de a poco va mejorando la zona a la vez.. hago 2 veces x semana o si logro dejar por lo menos un dia de descanso.. meto una 3º vez
hagan la prueba un mes.. y despues me cuentan

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cosecha68 escribió el 08/12/2007 a las 08:21 hs. ¿Mensaje inapropiado?

#3 Re: abdominales

Aporte Abdominales (guias, temas, etc)

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yatu2k escribió el 08/12/2007 a las 12:27 hs. ¿Mensaje inapropiado?

#4 Re: abdominales

una pregunta ya qe esta el tema ,,
qe serian abdominales bajos ?

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Draftinho escribió el 08/12/2007 a las 13:56 hs. ¿Mensaje inapropiado?

#5 Re: abdominales

15 igual me parece mucho... 10-12... distribuirlas durante el dia no le veo sentido.

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cosecha68 escribió el 08/12/2007 a las 20:30 hs. ¿Mensaje inapropiado?

#6 Re: abdominales

Originalmente publicado por yatu2k

una pregunta ya qe esta el tema ,,
qe serian abdominales bajos ?

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CM2 escribió el 09/12/2007 a las 22:04 hs. ¿Mensaje inapropiado?

#7 Re: Abdominales

Si trabajo en base a 12 rep. y con peso obtengo resultados en poco tiempo?...trabajando dos vece spor semana? que es lo mas recomendable? garciass..

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Cabeza_235 escribió el 10/12/2007 a las 01:54 hs. ¿Mensaje inapropiado?

#8 Re: Abdominales

Según había leído por ahi 3 veces x semana trabajando un día los oblicuos, otro los rectos y luego los inferiores, pero supongo que deben existir otras modalidades. Hacé con tanto peso como puedas hacer 10-12 repes. Podés agarrar una mancuerna o un disco y te lo ponés en el pecho.
Resultados en poco tiempo no vás a tener, si querés que se te noten los abdominales tenes que disminuir la grasa que los recubre. Cardio+dieta.

Saludos !

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cosecha68 escribió el 10/12/2007 a las 10:40 hs. ¿Mensaje inapropiado?

#9 Re: Abdominales

El trabajar los abdominales con peso, les da un estimulo mas para crecer, como a cualquier otro músculo.
Ningún cambio es inmediato. Proba con diferentes ejercicios e inclinaciones.

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