[EJERCICIO] HELP!!!! Flotadores

Hola..intenta con esta posición:
Acostada decubito dorsal, eleva las piernas a una altura de 45º sin flexionarlas, flexiona la cabeza pegando menton al pecho, y los brazos. estiralos a los costados, realizando un movimento circular pequeño.
Al realizar el ejercicio mantene hundido el abdomen.No te olvides de la respiración.
Para los laterales: acostada decúbito dorsal y tomandote a una escalera o algo jaj con las manos, elevar las piernas a 90º con respecto al tronco, rodillas ligeramente flexinadas, llevar las piernas a uno y otro lado sin tocar el suelo.

Bueno..suerte..

flotadores = grasa acumulada
aerobico ( ej vos cinta) = quema grasa
comida = calorias
comida de mas = calorias de mas
calorias de mas = grasa q se acumula
grasa acumulada = flotadores

si estas haciendo cinta 45 min x dia, y tenes "flotadores", el unico ajuste q t queda hacer es en la dieta.

estaria bueno q postees tu altura, peso actual, y dieta actual, asi t vamos a poder ayudar mejor seguramente.

pd: los flotadores son d grasa o t quedo "la piel colgando"

saludos!

quizas el se refiere a algo q me pasa tambien a mi q son los colgajos que me quedaron de la epoca q era mas gordo ay alguna solucion contra eso

no creo q la piel se retaiga tanto

gracias

Es así, tendríamos que saber que es lo que estas comiendo, para ver donde esta la falla. Tambien cuantos son los kilos de mas que tenes.
Lo de los abdominales olvidate... hacer abdominales no te asegura que quites la grasa de esa zona.

Ok. Van las respuestas de a una:
1-Son flotadores con grasa, no es colgajo de piel
2- Mido 1.65 y ahora estoy pesando 70. Ojo aca, mi cuerpo no responde a las "Tablas", el peso que estoy manteniendo es 67, aunque mi Nutri quiere 68 ya que soy de huesos pesados. porque segun las tablas debo pesar 63 pero con ese peso soy un cadaver.
3- Comida

Desayuno: cafe con leche con 3 4 galletitas con casandiet + mermelada diet
media mañana...mmm...la rutina laboral a veces me lo hace pasar, pero puedo comerme una barrita o nada si ese dia hubo facturas en el trabajo y me comi SOLO UNA.
Almuerzo y cena: variado
Pollo con ensalada, ensalada de atun, carne roja muy poco, fideos con una simple salsa de tomate echa en el microondas sin freir, pollo y pollo y pollo con ensaladas.

media tarde tambien se me suele pasarm, pero trato de una barrira o un yogurt.

Tomo SOLO agua (salvo en una fiesta que tomo vino)
TODAS las bebidas las tomo sin azucar ni endulzante.

Un desliz que suelo tener cuando estoy muy ansioso, a la noche me como una taza mas o menos de galletitas express con leche, me gusta mucho.

Segun cosas que lei por alli deberia reducir un poco de hidatos no??

GRACIAS por lo que puedan ayudarme!!!!

Yo no le veo falencias importantes a la dieta, quizá sea cuestión de genética que tiendas a acumular grasa en esa zona, como yo!
CUIDADO que los "deslices" que decís no sean frecuentes.

La falla esta en no comer, cuando al cuerpo le falta comida, almacena lo que tiene.

trata d distribuir en mayor cantidad los carbohidratos en la primera parte del dia, y las proteinas en la segunda, si queres darte el gusto d las galletitas , datelo en el desayuno, no a la noche.

a la noche come lo mas magro posible, xq es energia q no vas a quemar.

segun el IMC(Indice de Masa Corporal), (uso este indice ya q solo corres asi q no tenes gran cantidad d musculo), es de 25,7, eso significa sobrepeso.

quizas tu genetica hace q se t complique bajar d peso, pero si tenes x lo menos 5 kg d mas, los flotadores no se van a ir, la unica solucion es seguir bajando d peso. tambien si no haces, t conviene empezar con una rutina d pesas, tus musculos van a crecer y van a necesitar mas energia, es decir mas calorias.

es mi opinion espero q t sirva !

saludos!

Buenos dias amigos:
Tengo un problema y quiero ver que soluciones puede haber antes de pensar an una cirugia.
Siempre fui "gordito", hasta hace un par de años que tome "el toro por las astas" y termine de bajar de peso.
Hoy estoy en un peso que me mantiene contento, pero estan los flotadores.
Lo que hago por ahora es correr, corro bastante y tengo una alimentacion controlada, pero los flotadores no bajan!!!!
Es mas, la cara se me queda RE flaca y los flotadores no bajan.
Ya me dijeron que los Abdominales no sirven ya que solo endurecen y no queman.

Hay alguna manera de bajarlos??

Gracias

Mariano