[ARTICULO] Las medidas

Para comprobar tus logros es una buena idea medir las diversas partes del cuerpo, así como también la cantidad de grasa, sin preocuparse demasiado por el peso que uno tenga. Las medidas se tomaran de la siguiente manera:
PECHO:
Ala altura de los pezones sin hincharlo. Las mujeres no se valdrán de esta medida, y procuraran una por debajo de las axilas.

CADERAS:
Por la parte mas ancha entre la cintura y las rodillas.

CINTURA:
Por la parte mas ancha debajo de las costillas, justo encima del ombligo.

MUSLO:
Por la parte mas ancha entre las caderas y las rodillas.

CUELLO:
Justo por encima o debajo de la nuez (no sobre ella).

BRAZO:
A medio camino entre el codo y el hombro.

GEMELOS:
Por la parte mas gruesa entre la rodilla y el tobillo.

ANTEBRAZOS:
Por la parte mas gruesa entre la muñeca y el codo.

Para que tengan una idea, después de algunos años de duro entrenamiento, una persona común puede alcanzar las siguientes medidas ( los músculos se miden en frió y sin flexionar):
Medir la circunferencia de la muñeca, justo al lado de la protuberancia osea, por la parte mas cercana al codo, no a la mano.
Con esta medida de referencia, se puede esperar conseguir:
Pecho: 6,5 veces la muñeca
Caderas: 4,5 veces la muñeca
Muslo: 3,45 " . . .
Cuello: 2,4 " . . .
Brazo: 2,3 " . . .
Gemelos: 2,2 " . . .
Antebrazos: 1,85 veces la muñeca

La grasa se mide con un calibre. Existen calibres especiales de precisión constante (plicómetros) en comercios especializados en material medico, pero su elevado precio los hace realmente inaccesibles. Con calibre normal, tomaremos un pellizco de piel a unos 3cm a la derecha del ombligo y 1cm bajo él.
Todas estas medidas, al igual que el peso, s realizaran una vez cada 15 días. Lo ideal seria ir aumentando las medidas perimétricas, así como algo de peso, manteniendo constante el pliegue de grasa corporal.