Dieta para aumentar masa muscular en una semana

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      • 22/08/07
    #1 Dieta para aumentar masa muscular en una semana
    8 AM:

    4 huevos duros enteros, 2 panes integrales de caja con mermelada, 1 vaso de jugo naranja y un vaso con leche, multivitamínico, 1 gramo de vitamina C.
    11 AM:

    Licuado de proteína en polvo y una banana.
    2 PM:

    1 Sándwich doble de pollo con queso y una manzana.
    5 PM:

    Entrenamiento por la tarde.
    6 PM:

    Un sándwich de pollo con pan integral.
    7 PM:

    Bebida para después de entrenar, con suero de leche en polvo, carbohidratos en polvo (o jugo de uva) y agua.
    10 PM:

    Churrasco con papas, sopa de pasta y algunas tortillas de maíz, agua de frutas y 1 gramo de vitamina C. ¡No olvides preparar tu comida para el día siguiente!
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    9 comentarios / 61885 Visitas

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      • 02/01/08
    03/01/2008
    #2 Re: Dieta para aumentar masa muscular en una semana

    esto es aun...para principiantes como yo?

    bueno...tengo dos meses que no llevo acabo actividad fisica... por un problema que tuve en un hombro, pero ahora ya estoy de vuelta...
    esta bien empezar con esto y ver resultados?

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      • 28/02/03
    03/01/2008
    #3 Re: Dieta para aumentar masa muscular en una semana

    Che, me suena que los riñoñes se van a quejar un poquito con todo eso..

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      • 17/08/05
    03/01/2008
    #4 Re: Dieta para aumentar masa muscular en una semana

    Faltarían algunas verduras.
    Cuatro huevos enteros...
    Igual creo que seria para alguien de peso moderado, no creo que para alguien muy pesado de resultado.

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      • 12/10/07
    03/01/2008
    #5 Re: Dieta para aumentar masa muscular en una semana

    Fija que no dice cantidades... en si es una buena base de la que partir.

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      • 23/03/11
    23/03/2011
    #6 Re: Dieta para aumentar masa muscular en una semana

    hola soy un chabal de 17 años de 1,82cm y quiero que me recomendeis una dieta de hidratos y proteinas que se pueda cordinar con mis horarios.
    un saludo

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      • 30/01/05
    24/03/2011
    #7 Re: Dieta para aumentar masa muscular en una semana

    Bien, esperá que le cargo las pilas a la bola de cristal, así veo cuáles son tus horarios, cuánto hace que entrenás, qué objetivos tenés, cuánto pesás, cómo estás de grasa y por qué carajos no te leíste los temas básicos de la guía del foro gimnasio.

    a El_Piti y lagarza_akd les gusta esto.
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      • 13/05/08
    24/03/2011
    #8 Re: Dieta para aumentar masa muscular en una semana

    ¿Sopa de pasta?¿Tortilla de maiz?¿Agua de frutas?. ¿Nadie escribe las comidas en "argentino"?. Pero, principalmente, ¿Aumentar masa muscular en una semana?. Já já, já, ¿Cuánta masa muscular?¿0.00002 grs?. ¿Quién aumenta masa muscular notoriamente en una semana?.

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      • 26/08/04
    28/03/2011
    #9 Re: Dieta para aumentar masa muscular en una semana

    Gente esto no es un delivery de pizza. A leer el índice antes de preguntar algo.

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      • 01/03/11
    28/03/2011
    #10 Re: Dieta para aumentar masa muscular en una semana

    pero no almorzas nada xd, emmm yo me pregunto, para q toman carbohidratos si es mas facil comerse un pan? xd pregunto desde la ignorancia.

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