[NUTRICION] TMaGmA

Hola como estan tanto tiempo..??? espero que bien.
Pido disculpas por no aparecer desde hace mucho pero el trabajo y el gym me estan matando..... bueno antes que todo quiero comentarles que sigo con la dieta actualmente en volumen consumiendo 3387 kcal, por dia.

Detalle:
Comida 1 8:00 AM
-10 claras de huevo
-1 1/2 taza de avena (concinada con un caldito)
-un vaso de jugo de naranja

Comida 2 11:00 AM
-225 gramos de pechuga de pollo
-1 papa mediana hervida con cascara.

Comida 3 1:00 PM
-Batido de Pproetina de Suero
-4 buñuelos de arroz.

Comida 4 3:00 PM
-225 gramos de pechuga de pollo
-2 tazas de arroz blanco.
-1 rebanada de pan integral.

Comida 5 6:00 PM
-Batido de Proeina de Suero
-1 fruta.

Comida 6 9:00 PM
-Batido de Proteina de Suero (cucharas grandes)

Totales: 3387 Kcal, 339 gramos de proteina, 424 carbohidratos, 29 grasa.

La idea de la dieta es ganar masa tratando de no ganar grasa, es mas jodido pero vale la pena, mas si son como yo que gano peso de nada.

Ahora estoy en los 88Kg. hace mes y medio estaba en 83Kg.

Falta mucho pero vale la pena ver avances. dejo una pic. para que opinen.




PD: La dieta me la dio la nutricionista con la que me trato desde hace 6 meses.

Un abrazo gigante! a todos los que dedican si tiempo y les apasiona como a mi aunque hace poco que me puse las pilas a full.