[RUTINA] rutina de volumen por favor criticar

La distribución de la rutina no la veo mal.
Podrías poner que ejercicios tenes pensado hacer para cada grupo muscular.

Saludos

te los prometo para mañana dale? hoy toy apurado me tengo que ir....


saludos!!




PD: sigan criticando plis mañana entro de vuelta

Esa es mi distribucion... coincidencia?

El clon de Draftinho.... también busca volumen?

jaja sii busco volumen!!

No hagas aeróbico si buscas volumen

hola, supongo que dependera de cada uno, pero un buen consejo que lei de Jorge_CS_ es trabajar los brazos en los últimos dias. Sera porque al trabajar espalda, hombros y demas, tambien intervienen de forma indirecta los biceps y triceps. Por lo menos es para considerarlo...

Saludos

Hola JUaco!

Bueno mira, la division de la rutina no es mala, pero podrias agregarnos,como digo Kruczynski, los ejercicio, las series , las repeticiones, descanso, y la duracion del entrenamiento, para que podamos ver si hay algo que fuera conveniente modificar.
Con respecto al aerobico, no esta mal que hagas, de echo es algo muy saludable, pero acordate que volumen y marcacion no van de la mano, o haces una cosa o la otra. Una opcion seria proponerte llegar a un peso determinado, reduciendo el aerobico y aumentando las kalorias, supongamos 90kl y luego comensar una etapa de marcacion, con una dieta mas baja en carbohidratos y grasas y mayor cantidad de aerobicos.
De todos modos no te mates entrenando, recorda que aun tenes 16 años y tu aparato hosteoarticular aun no esta preparado para soportar grandes pesos ya que todabia le falta terminar de formarse.
MI consejo seria que sigas entrenando tranqui al menos durante un año, sin preocuparte por el volumen que puedas conseguir, solo con el fin de mantener activa tu musculatura e ir fortaleciendo de a poco articulaciones, tendones, y musculos, para en un futuro poder dedicarte de lleno a sacar masa.
Continua con el aerobico que aunque quisas no te permita subir tanto peso, va a mejorar tu capacidad cardiorespiratoria y ayudarte a bajar unos kilos, para tener una forma mas estilizada, vas a darte cuenta que te vas a ver mejor, y quedate tranquilo que tus musculos van a ir creciendo a un paso lento pero firme!, por lo menos hasta que te metas de lleno con la etapa de volumen de aca a un tiempo.
seguramente tu somatotipo corporal es endomorfo asi ke no te va a costar subir peso, pero si definirte.
Fijate si te sirve algo de lo que te comente o si tenes alguna duda, y siempre acordate que el unico camino para esto, ya sea bajar o subir de peso, es la constancia y mucha fuerza de voluntad!