[DIARIO] cheg

Bueno creo que alguna vez postee algo, leo el foro hace tiempo pero nunca me presente ni deje mi diario.

Tengo 23 años, mido 1.90m y peso 89kg.
Empece el gimnasio a los 16 porque antes de pegar el "estiron" media 1.70m y pesaba 92kg, en pocas palabras estaba hecho un lechón (comparandome con ahora).

Pase por muchos gimnasios de distintos barrios hasta que en uno,el cual ya no existe más, me enseñaron a hacer correctamente los ejercicios, me ensañaron bastante y es más, creo que debe ser el unico ya que no me dejaban irme hasta que no termine la rutina, me tenian cagando como si fuese un colegio jajaja.
Hoy en día, ir al gimnasio me encanta, pero me da mucha fiaca mas que todos por los horarios asi que decidi hace aproximadamente 1 año a comprarme las mancuernas con sus discos intercambiables y barritas a rosca. En junio del año pasado deje de un dia para el otro de fumar (fume 9 años seguidos 1 atado de parissienes por día) y desde ahi hago gym todos los dias de L a V, 1 musculo por día.
Ahi va el diario, que muy completo no es pero es lo máximo que puedo hacer con mancuernas y una barra chica.

Lunes: PECHO

Press banco plano. 5 series: repeticiones (12,10,8,6,4), pesos por brazo (10Kg, 12.5Kg, 15Kg, 17,5Kg, 20Kg).

Aperturas banco plano: repeticiones (12,10,8,6,4), pesos por brazo (IDEM ANTERIOR).

Press banco plano cerrado con la barra chica (12,10,8,6,4), pesos (20kg, 25Kg, 30Kg, 35Kg, 40Kg).

Martes: BICEPS.

Curl alternado con mancuernas: repeticiones (12,10,8,6,4 x brazo), pesos x mancuerna (7,5Kg, 10Kg, 12.5Kg, 15Kg, 17.5Kg).

Curl alternado con mancuernas "invertido" (tipo martillo), repticiones y pesos idem anterior.

Curl con barra: repeticiones (12,10,8,6,4), pesos (15kg, 20Kg, 25Kg, 30Kg, 35Kg).

Miercoles: TRICEPS.

Extensiones acostado en banco plano posicion "martillo"(seria francesa creo): repeticiones (12,10,8,6,4), pesos por mancuerna : (5kg, 7.5Kg, 10Kg, 12.5Kg, 15Kg).

Extensiones idem anterior con barra en supinación: repeticones (12.10.8.6.4), pesos (10kg, 12.5kg, 15kg, 17,5kg, 20Kg)

Extensiones idem anterior con barra en pronación: idem barra en supinación.

Jueves: HOMBROS

Press tras nuca con mancuernas: repeticiones (12.10.8.6.4), pesos por mancuerna (10Kg, 12.5Kg, 15Kg, 17.5Kg, 20Kg).

Vuelos laterales: repeticiones (12.10.8.6.4), pesos x mancuerna (7.5kg, 10kg, 10kg, 12.5kg, 15kg).

Remo a la barbilla con barra: repeticiones (12.10.8.6.4), pesos: (20kg, 25kg, 30kg, 35kg, 40kg).

Viernes: Espalda

Remo a 90º con mancuerna: repeticiones (12.10.8.6.4), peso x mancuerna (10kg, 12.5kg,15kg, 17.5kg, 20kg).

Encogimientos del trapecio (no se como se llama) es co mancuernas y las repeticones y pesos son Idem anterior.

Y ahora voy a empezar a realizar peso muerto.

PIERNAS:????....las tengo bien y odio hacer piernas (salvo prensa y cosas con máquina, pero como no tengo y stocadas o sentadillas no me gusta, me dedico a juagar paddle 2hs por semana y a veces futbol).

Bue eso es todo y si se preguntan porque el peso maximo por mancuerna es de 20kg....es porque tengo que comprar mas kg (solo tengo 40kg en discos).

No tomo ningun tipo de suplemento, solo como (de todo) y bue...esto me hace sentir de 10 en todos los sentidos.