Qué debo hacer para tener fuerza y resistencia

[Mageller]

Quiero empezar a ponerme en forma, tengo 23 años mido 1.60 y peso aproximadamente 55 kg. Desde simpre he sido delgado y he tenido poca resistencia, por eso quiero que me recomienden rutinas y alimentos que me ayuden a incrementar mi aguante. Sólo que hay una singularidad, a causa de un accidente mi pie izquierdo quedo en muy malas condiciones, practicamnete sólo me sirve para caminar cortas distancias, por lo tanto no puedo ejercer mucha presión sobre él. Por eso quiero un consejo especial, yo no conozco todos los ejercicios, pero por ejemplo las sentadillas me son imposibles de hacer al igual que correr. Ayudenme a ponerme en forma.

[cosecha68]

Básicamente podes trabajar con todos los ejercicios.
Tal vez algunos que se hacen de pie los vas a tener que hacer sentado (Ej: press de hombros, bíceps con barra, etc).
Piernas no te queda otra que trabajarlas en el sillón de cuadriceps.
Además siempre se comienza de a poco.

[Mageller]

Básicamente podes trabajar con todos los ejercicios.
Tal vez algunos que se hacen de pie los vas a tener que hacer sentado (Ej: press de hombros, bíceps con barra, etc).
Piernas no te queda otra que trabajarlas en el sillón de cuadriceps.
Además siempre se comienza de a poco.

Pero debo de comer algún tipo de alimento en específico para aumentar mi resistencia, esque me canso muy rápido.