[DIARIO] daviid_15

bueno soy nuevo en el foro y queria que me conociera por que en verdad soy un novato en el mundo del gym!! mi rutina es esta la acaba de disenar draftinho xD en cuestion de tiempos y series todo me lo explico muy bien gracias! draftinho!!

Datos:
Mido:1.77 ia me medi bien xD
Peso: entre 59 y 60kg
Edad: 18

lo que busco es masa muscular y pues ya llevo una dieta que la eh puesto en otro post para que opinaran de ella.. pronto la pondre aqui... esta es mi rutina.. van a faltar los pesos por que apenas ando en eso llevo 7 meses en el gym

Lunes: Pecho y Biceps
Press Plano 3x8
Press Inclinado 3x8 (me lo puso con mancuernas pero no se si cambiarlo por la barra ustedes me diran)
Pullover 3x8

Banco Scott 3x8
Martillo 3x8
Curl Barra Parado 3x8

Martes: Piernas (ayudenme aqui!! no estoy convencido de esto)
Prensa 45º 3x8
Maquina de cuatricep sentado: 3x8
Sentadillas con maquina 3x8
camilla femoral 3x8
gemelos sentado 3x8
gemelos parado 3x8

Miercoles: Descanso O Abdominales

Jueves: Hombros y Triceps (tambien ayudenme aqui se me hacen muchos ejercicios para hombro)
Press trasnuca 3x8
Vuelos frontales: 3x8
remo de pie: 3x8
elevacion frontal de pie con disco 3x8
aperturas enpeck deck 3x8

jalones de polea 3x8
extenciones encima de la cabeza 3x8
press frances 3x8

Viernes: Espalda
polea trasnuca 3x8
remo sentado en maquina 3x8
remo con polea 3x8

esta es mi rutina y ya con todo lo que me dijo draftinho y todo lo que eh leido en los post .. estoy deacuerdo con draftinho que mi instructor no sabe nada y que es un tarado haha ustedes que piensan de la rutina y de los ejercicios? opiniones de cualquier tipo gracias a todos despues pondre los pesos!! saludos..