[RUTINA] Necesito Rutina Nueva! Avanzada

Hola gente, antes que todo les comento que hace ya 3 años que entreno mas o menos. La cuestion es la siguiente, vengo con una pésima rutina (segun dicen), que mas abajo se las dejo, por lo que me dijieron es malisima. Mi necesidad seria cambiar dicha rutina por otra que me ayude a mejorar fuerza y/o Resistencia...

Les comento q voy al gym todos los dias (de lunes a sabados) y tambien vale aclarar que los pesos q especifique en la rutina, son "casi" los máximos que manejo (90%) porq por lo que escuche para otras rutinas como serian piramidales, etc voy a tener q bajar el porcentaje de peso que levanto debido al aumento de repeticiones y series. Tambien me gustaria saber si me convendria combinar los musculos es decir, por ej. Pecho-biceps en el mismo dia, o dejo un musculo por dia como vengo actualmente.
Desde ya muchas gracias! espero no haberlos aburrido, ni fastidiado

AHI EDITE EL POSTEO, Y AGREGUE PIERNAS Y ABDS, LO Q PRETENDIA ES Q ME AYUDEN A ORGANIZAR LA RUTINA NO A Q ME M SIGAN TIRANDO ABAJO :'(...
¿NO SERIA MEJOR CONVERTIR MI RUTINA AGREGANDOLE MAS REPS. Y SUMANDO PESOS EN FORMA PIRAMIDAL ASCENDENTE?¿CUANTAS REPS. SERIAN LAS MAXIMAS Y EN Q PORCENTAJE BAJARIA EL PESO EN DICHAS REPS?

Lunes - Pecho
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Inclinado 3x10 - 1er Serie 40kg x Lado - 2da y 3er Serie 45kg x Lado
Plano 3x10 - 43kg x Lado (Banco Olimpico)
Declinado 3x10 - 45kg x Lado (Smith)
Apertura Inclinada 3x10 - Mancuernas 23kg.


Martes - Biceps
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Alternado con Mancuernas 3x10 - mancuerna 25kg.
Scot con barra "V" 3x10 - 20kg. x lado
Concentrado con mancuernas 3x10 - mancuerna 20kg.


Miercoles - Espalda
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Dominadas 3x10
Tras nuca 3x10 - 80kg.
Remo en polea baja 3x10 - 70kg.
Remo Maq. 3x10 - 60kg


Jueves - Hombros
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Press con barra 3x10 - 45kg. por lado
Posteriores con Maquina 3x10 - 80kg.
Vuelos Frontales con Mancuernas 3x10 - Mancuernas 16kg.
Vuelos Laterales con Mancuernas 3x10 - Mancuernas 16kg.


Viernes - Triceps
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Jalones en Polea 3x10
Patada de Burro con Mancuerna 3x10
Jalones con Soga 3x10


Sabados - Piernas
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Sentadilla 5x10 - (calentamiento 20kg x lado) +10kg en cada serie
Prensa 4x10
Cuadriceps 3x10
Femorales 3x10


ABDS: > 3 veces por semanas intercalados.