Ejercicios para ganar aire para un Examen de artes marciales
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Hola gente querida de este gran foro estoy muy preocupado ya que rindo para cinturon negro de Karate y estoy en muy mal estado fisico, me quedo sin aire rapidamente y no puedo aguantar un ritmo de practica de 5 minutos con mucha intensidad. Estoy muy preocupado ya que el examen dura aproximandamente 40 minutos y es muy intenso y necesito mucho aire y ser explosivo.
Mi idea es salir a correr tres veces por semana, pero no se si lo hago con trotes o con piques cortos y explosivos.
Me darian una rutina de entrenamiento para ganar aire y resistencia aerobica?
Muchas gracias. Tengo un mes y medio para entrenar. -
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No siempre entrenamos con la intensidad necesaria que se requiere en un examen, durante las practicas nos podemos tomar nuestros tiempos y regular el ritmo, pero en un examen no.
Si me quieres ayudar loco bienvenido, si no no me jusguez.
saludos -
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