[NUTRICION] nuevo

COMIDA!!!! nada de suplementos si recien arrancas.. digamos que te ahorras esa guita para despues.. o usala ahora para comprar comida.. ni bien arrancas el cuerpo respongo barbaro con una buena dieta.. pegate otra leida a temas de interes y fijate alguna dieta.

Saludos.

Sí!!! Comprá comida con esa guita!
Yo le di a la creatina apenas arranqué y fue tirar la plata. De a poquito empecé a comer cada vez más y ahí sí que vi progresos.
Leete todo lo de nutrición, es increíble lo que hace comer bien junto con el gimnasio.
Los suplementos son para dentro de un par de años, cuando ya tenés la dieta bien pulida, y no aumentás más con la comida.

oki, ahora me pego una leida... por cuanto tiempo la dieta?, q tipo de dieta? de volumen?

Sí, primero volumen. Lamentablemente no podés marcar al mismo tiempo. Te van a decir que sí, pero es muy complicado subir de peso de manera magra, y vos recién empezás y es una dieta muy estricta, así que no te compliqués, por ahora empezá a comer todo lo que te pongan por delante cada 3 horas, mientras vas leyendo lo que hay en Temas de interés y cuando tengas ya una idea, planteá las dudas que te surjan.

generalmente soy de comer, pero no kiero comer por comer, dps siento q eso no va parar en volumen, sino a la panza :P
tonces, comer mucho mucho?

Obvio hay que ver la calidad de lo que comés. La mayor cantidad de proteínas posible, que la prote no engorda, va a reparar el desgaste normal de los órganos y tejidos, lo que sobra va a reparar los tejidos musculares (y hacerlos crecer, que es lo que nos interesa) y si sobra se va, imaginate por dónde.
Lástima que no hay alimentos de proteína pura, siempre vienen acompañados de grasas y carbohidratos, pero hay que buscar los óptimos, como ser carnes rojas, pollo, pescado, huevos y lácteos.
Los carbos vienen sólos, los comés sin darte cuenta (pastas, arroz, papas, dulces).
Pero no te apures, andá cambiando de a poquito tu modo de alimentación, todavía ni lo llames dieta.
Llega un momento que no podés creer que antes comieras tan mal.