Como hacer para tener un buen cuerpo?

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      • 06/02/08
    #1 Como hacer para tener un buen cuerpo?

    Hola,
    Yo tengo 14 años y me gustaria empezar a sacar musculo, se podria decir. Mido alrededor de 1.67 y peso 57. Yo todavia no voy al gimnasio y me gustaria qe me dijan alguan dieta y ejercicios para hacer en casa. Muchas Gracias,

    Saludos

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    12 comentarios / 37492 Visitas

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      • 28/05/08
    23/07/2008
    #2 Re: Como hacer para tener un buen cuerpo?

    Lauti pasate por temàs de interès hay tenes todo detallado para tu objetivo


    Saludos.

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      • 08/04/08
    23/07/2008
    #3 Re: Como hacer para tener un buen cuerpo?

    Pero que es un buen cuerpo? me parece demasiado subjetivo el asunto porque hay muuuchas discrepancias sobre el asunto, por ej ami me gusta mi cuerpo pese a pesar más de 80 kilos midiendo sólo 1,74 y estando y estar un póco tapado (especialmente en el abdomen), prefiero mil veces eso que ser un piltrafa de 1,60 y 60 kilos que marcado hasta con la vena saliente en el abdomen pero n otiene fuerza ni para cagar XD.

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      • 28/05/08
    23/07/2008
    #4 Re: Como hacer para tener un buen cuerpo?

    Lo mismo opino yo!

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      • 06/02/08
    23/07/2008
    #5 Re: Como hacer para tener un buen cuerpo?

    jaja. Osea me refiero a estar bien en cuanto a masa muscular, tratar de qe el cuerpo empieze a crecer y poder se lo qe se podria decir grandote. Ahora voy a revisar Temas de Interes.

    Muchas Gracias

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      • 12/10/07
    23/07/2008
    #6 Re: Como hacer para tener un buen cuerpo?

    Lauti... llevale esta rutina a tu instructor y dile que te vigile y te enseñe la tecnica de los ejercicios:
    Semana 1
    Lunes-Miercoles-Viernes
    Circuito x2
    Sentadillas 1x15
    Peso muerto convencional 1x15
    Press plano 1x15
    Press militar 1x15
    Curl de biceps 1x15

    Semana 2
    Circuito x3
    Sentadillas 1x15
    Peso muerto convencional 1x15
    Press plano 1x15
    Press militar 1x15
    Curl de biceps 1x15

    Semana 3
    Circuito x4
    Sentadillas 1x15
    Peso muerto convencional 1x15
    Press plano 1x15
    Press militar 1x15
    Curl de biceps 1x15

    Semana 4
    Sentadillas 3x12
    Peso muerto convencional 3x12
    Press plano 3x12
    Press militar 2x12
    Curl de biceps 3x12

    De la semana 1 a la 3 vas a trabajar una serie de un ejercicio y otra de otro ejercicio(Osea en circuito..) ejem haces una serie de sentadillas luego peso muerto luego press plano etc...

    Apartir de la semana 4 vas a empezar a adaptar tu cuerpo a lo que sera el trabajo pesado.

    Despues del mes de adaptacion puedes empezar con una rutina dividida... si no tienes confianza en tu monitor porque notas que es trucho(Como el 99%) vuelves al foro y pides una.

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      • 28/05/08
    24/07/2008
    #7 Re: Como hacer para tener un buen cuerpo?

    Muy buena la rutina de principiantes Draft, pero lamentablemente nose porq cuàl razon el no va al gym por lo tanto quedà anulada,

    Revisa tema de interès y fijate los ejercicios para casa, aunq TODOS nosotros te vamos aconsejar GYM si realmente querès notar cambios en tu cuerpo.

    Saludos.

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      • 12/10/07
    24/07/2008
    #8 Re: Como hacer para tener un buen cuerpo?

    Poco y nada va a conseguir haciendo en su casa pero bueh... las esperanzas son lo ultimo que se pierde, no?.

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      • 09/08/08
    12/08/2008
    #9 Re: Como hacer para tener un buen cuerpo?

    hola a amigos tengo una preguntota...
    creen que pueda correr un maraton de 5 kilometros entrenandome en tan solo un mes?
    soy de complexion delgada y tengo algo de musculo...
    si saben algunas rutinas para aumentar mi rapidez o resistencia contactenme...

    • PoetaCamba
      Invitado
    12/08/2008
    #10 Re: Como hacer para tener un buen cuerpo?

    pero 5 kilometros no es nada... obvio q podes por amor de dios. Empeza a trotar todos los dias un poco, aumentando los tiempos y tu capacidad aerobica va a mejorar.

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