[DIARIO] asaker

buena distribucion.. al igual que frita, tenemos la misma solo que no coincidimos los dias pero casi jejeje
a meterle ahora

Martes

Muchachos/as: A partir de hoy cuento las barras, en próximos entrenos pongo el peso total, por ahora separo para ver el peso de c/u

Pecho
En todos los ejs de pecho bajé el peso, por un tema de precaución del hombro, técnica 100% estricta, por suerte sentí apenas molestia, casi nada

Press plano
30 + 15 (barra)/8 x 3


Press inclinado
26 + 15 (barra)/8 x 3

Press declinado con mancuernas
12(c/manc)/8 x 2
Cruce de poleas (no me gustó este ejercicio, había que hacer más fuerza para que la polea no se tranque que para mover los ladrillitos)
30/12 x 2

Biceps

Curl parado en EZ (cuesta un poco más que con la barra recta)
20 + 10(barra)/8 x 3

Alterno mancuernas
10/ 8 x 3

Polea baja a una mano
15/ 12 x 2

Un entreno casi sin progresos, pero le doy un aceptable porque el hombro no sufrió.
Nota entreno: 6

Pd: les gustan los colorcitos pastel q puse?, esto va pa josh (draft) q pidió color a mi diario

Bien, dale tranqui, así se cura el hombro y después le podés dar con todo.

Buenos pesos para recuperar el hombro, seguí así che !

Che amigo Bolsilludo una pregunta, a que gimnasio vas? vas al Espartacus? te lo recomiendo a full porque creo que es el único gimnasio capitalino fierrero hoy en dia. Yo desgraciadamente voy al gim del club Biguá que es lamentable pero bue, es lo que hay.


Por cierto buenos pesos macho, keep going.

Frita, santi, nico y elbze: gracias por sus comentarios y por visitar mi diario a diario

Al otro yorugua:
Antes que nada me debés el avatar bolsilludo.
Mirá, iba al defensor, si pasás por ahí vas a saber lo que es un gimnasio de mierda (poquisimas mancuenas, sin jaula de potencia, 3 bancos, techo de chapa y nada de ventilador, espacio casi nulo, sin cintas, etc, etc) si te parece malo el del biguá, que según me han dicho es 10 veces mejor que el defensor, no se que pretenciones tenés. Ahora estoy yendo al Extreme gym, al lado de 3 perros (simón bolivar esq av brasil) y está bastante completo la verdad, un levantador de potencia que se llama Antonio Falcone (somos tan pocos que capaz lo sacás) me dijo que él no podía hacer en este gym porq le faltaba peso, creo que va al Spartacus, lo conocés?; igual estoy lejos de requerir un gimnasio fierrero, no manejo mucho peso.
Saludos

PD: Si podés pagar el biguá te sobra para el Spartacus, no?

De echo yo iba al Espartacus pero ta, la cagada es que está en un lugar bastante de mierda y el ambiente no es el más cómodo del universo pero bue, es muy probable que vuelva a ir ahi aunque sea sólo una vez por semana, al del Biguá puede ser que halla exagerado pero lo que me da bronca es que no tenga mancuernas de más de 30 kilos, y si te armás mancuernas pesadas tenés que tener cuidado de no hacer un movimiento brusco porque los discos pueden literalmente tirar a los ganchos quel los sostienen y salirse asi del fierro de la mancuerna para volarse al piso, cuando ya vienen armadas no te tenés que preocupar por eso, otra contra es que no tiene para hacer remo en barra T (mi favorito y un ode los mejores) y ahi n ose puede hacer nada y bue y hay pila de jovatos que asisten asique te podés dar cuenta que el entorno para entrenar no es el más apropiado que digamos pese a haber un gran ambiente, en cuanto a Antonio Falcone te digo que se quien es , creeme cuando te digo que es lo más anti ejemplo de vida que puede haber ya que es un estafador y actualmente creo que está refugiado en Artigas si es que no lo agarraron ya se ve que ya tenía problemas psicológicos desde antes de tomar roids y con éstos quedó peor todavía, en lo del avatar en eso estamos, saludos.

Salado lo que contás de Antonio, tenía toda la pinta de chanta, fijate que va a mi gym como personal training de un niño de 9 años y de unas viejas, a mi me ofrecía perfumes, vitaminas y no se que mierda más por mensaje de texto, me llegó a ofrecer "Mass 10.000", el cual es un invento del tipo. Además con la cara de loco y todos los comedores que le faltan no es muy confiable...

Debe ser como el megasuperpower brutal 4 del videito que posteo draft .

Miércoles
Piernas
Sentadillas
40 + 20 (barra olímpica)/8 x 3 (llegué desanimado pero con Enter sandman de Metallica sonando me motivé a full, realmente cambia lo de la música, con una tecno seguro q el entreno era peor)

Prensa 45
80/12
90/10 x 2

Camilla de cuádriceps
55/ 12 (acá probé en otra máquina y no me gustó, la polea se trancaba)
110lbs/ 13 x 2 (volví a la de antes)

Isquiotibiales en máquina
25/10
30/6 (dejé por la mitad esta rep porque la polea se salió del lugar, me quemó esta máquina ya)

Elevación de talones de pie en máquina
80/12
90/10 x 2

Progresé en casi todo, fue muy buen entreno, la cagó la camilla de isquios, última vez que la uso, pensaba antes de ir en hacer PM PSR pero no tuve tiempo de ver como es bien la técnica, por lo que vi en youtube hace unos días no se diferencia mucho del PM convencional.
Nota entreno: 8