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[DIARIO] asaker

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Originalmente publicado por Elbze...17

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    asaker escribió hace 1 año
     
  • #161 Re: asaker

    Originalmente publicado por Elbze Ver mensaje
    Cortito y buen peso en PM !
    . Por las dudas cuento la barra

    Originalmente publicado por frita Ver mensaje
    Muy bueno el peso muerto.
    Esas dominadas agarre cerrado no merecen llamarse dominadas. Me parece que están más cerca de ser un remo.
    Que bajón, yo pensaba que ya estaba con dominadas, voy a tener que esperar pa que me salgan las de agarre abierto, estaban complicadas
    Editado por asaker - 06.09.2008 22:50 hs.
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  • #162 Re: asaker

    Originalmente publicado por frita Ver mensaje
    Y el sábado cuádriceps, domingo isquiotibiales y el día osvaldo metés gemelos.
    No descanses, total no hace falta.

    JAJJJA concuerdo con frita, no lo recomiendo a nadie 1 musculo por día.. solamente al que hace 3 años que está en el gym con disciplina y constancia.

    Originalmente publicado por asaker Ver mensaje
    . Por las dudas cuento la barra



    Que bajón, yo pensaba que ya estaba con dominadas, voy a tener que esperar pa que me salgan las de agarre abierto, estaban complicadas

    Che padre, yo hace 7 meses se cumple que voy al gym aunque llueva voy al gym, y recién empezé con dominadas 3x4 con agarre abierto sin ayuda y te puedo asegurar que te culmina, de ultima si la vés complicada que alguién te ayude y listo el pollo amigo.

    Saludos
    Editado por W a y n e - 08.09.2008 16:07 hs.
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  • #163 Re: asaker

    Originalmente publicado por frita Ver mensaje
    Y el sábado cuádriceps, domingo isquiotibiales y el día osvaldo metés gemelos.
    No descanses, total no hace falta.
    El dia osvaldo es para ir de parti wit the pipol.
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  • #164 Re: asaker

    Martes

    Pecho
    Press plano
    45/8
    47/8 x 2

    Press inclinado
    43/8
    45/8 x 2

    Press declinado con mancuernas
    14(c/manc)/8 x 3

    Aperturas
    12(c/manc)/8 x 3

    Biceps
    Curl parado barra recta
    32/8 x 3 (técnica masomeno)

    Alterno mancuernas
    12(c/manc)/ 6 x 2

    Subí aunque sea 2 kilitos en todos los de pecho, en bíceps mantuve los pesos y empeoré la técnica, debe ser porque el sábado hice dominadas angostas y no estiré bíceps, me quedaron agujetas hasta hoy, que a penas se sentían pero estaban. Voy a intentar ir subiendo repes y mantener los pesos.
    Nota entreno: 7
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  • #165 Re: asaker

    Las agujetas no quiere decir nada.

    Curl de parado sin contar la barra?


    Buen entreno.
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  • #166 Re: asaker

    En el curl parado contas la barra ?

    Acordate siempre de estirar
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  • #167 Re: asaker

    Elbze y Wayne: cuento la barra en todos los ej.
    Elbze: nunca me olvido de estirar

    Miércoles

    Piernas
    Sentadillas
    60/10 x 3

    Estocadas
    16/10 x 3 (un tipo estaba en la prensa con 200kg, no le podía decir “una y una?”, entonces probé con este ej me salió maso la técnica, la voy a repasar bien para la próxima)

    Prensa 45
    100/12
    110/8 x 2

    PM PSR
    60/9 x 3

    Extención de talones sentado en máquina
    40/8 x 3

    Elevación de talones de pie en máquina
    90/10 x 3

    No se si está bien el orden en que puse las estocadas, que dicen?
    Nota entreno: 8
    Editado por asaker - 11.09.2008 12:11 hs.
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  • #168 Re: asaker

    Yo haría sentadillas -> prensa y luego estocadas, pero como pasastes por ese incoveniente..

    Sentadillas me imagino que son profundas no? a barra libre?

    Buen entreno amigo vecino uruguayo.
    Editado por W a y n e - 11.09.2008 10:21 hs.
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  • #169 Re: asaker

    Yo metería las estocadas entre la prensa y el PM...
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  • #170 Re: asaker

    Originalmente publicado por santiycr Ver mensaje
    Yo metería las estocadas entre la prensa y el PM...

    Igualmente el explico había un Hulk haciendo 200kg en prensa y no le dio como para pedír 1&1 y entonce salto con estocadas para la proxima esperemos que no esté el Hulk uruguayo ese.


    Saludos
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