[DIARIO] asaker

Buensa sentadillas seguí así che

Yo veo bien el modo en lo que lo organizaste... Yo dejaria estocadas luego de sentadillas.

buen entreno fiera

Viernes

Hombros
(Arranqué con este porque el asiento para hacer frontal estaba ocupado por un pibe que movía 70 en discos)
Press arnold
20/10 x 2
20/8

Press frontal
35/8 x 2
35/5 (un desastre)

Vuelos laterales
16/10 x 3

Posteriores (este movimiento me cuesta hasta sin mancuernas)
12/10 x 3

Tríceps
Press francés
32/12 x 2
32/10
Press angosto
40/8
40/6
40/5 y con ayuda
Con este ejercicio tengo la duda si lo podré hacer en la barra de 1,7m, yo uso una cortita para que no se me desestabilice, pero me la tengo que apoyar en la panza y subir desde el piso, cosa bastante incómoda

Nota entreno: 6

buenisimo ese press arnold y los vuelos

Proba el tema de la barra larga,pero no con mucho peso, proba a ver si la podes controlar...

jajaj, mirá que ni son buenos los vuelos ni el pres arnold, cuento el peso total que muevo, o sea, las 2 mancuernas.

ahhhhhhhh........me estabas robando.....jajaj........muy bien igual, dale para adelante, para q algun dia ese peso sea el de solo una mancuerna

nooo, esta bien, o a caso vos hacés un press y contás media barra?, el movimiento es simultáneo, movés las 2 manc, suena como robo porque nadie lo puso en práctica, si vos no me decías me hacía el dolobu, igual son buenos pesos para mi, comparado a como empezé es un avance

Buen arnold igual
Una duda en la fase final del movimiento(Cuando bajas las mancuernas y las juntas) mantienes los brazos alineados con los hombros poniendo en tension isometrica la parte frontal de los deltoides?.

Si, si no hacés eso se facilita el movimiento y no trabajas tanto, mis primeros arnolds eran medio tramposos, pero ahora me parece uno de los mejores ejercicios para hombros, trabajando bien todo el movimiento. Che draft, una duda: ayer chupé como una bestia y estuve 6 horas sin comer, me comí toda la musculatura?, no, se que no es pa tanto, pero me quedé perseguido con el catabolismo...como dice el viejo dicho: "el conocimiento genera angustia"