#1 [DIARIO] asaker
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[DIARIO] asaker
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Como siempre leyendote, buenos arnolds !...19
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#183 Re: asaker
Sábado
Espalda
Peso muerto
70/10 x 3
Dominadas agarre neutro
0/6 x 3
Dominadas estrecho supino
0/6
0/5
Remo horizontal a una mano con mancuernas (serrucho)
22/8 x 3
Refuerzo gemelos
Extensión de talones sentado en máquina
40/10 x 3
Hoy vi un ejer pa pecho que nunca antes había visto y capaz que les sirve: un cincuentón ex-powerlifter se puso el banco inclinado en el medio de donde se hacen cruces (donde hay 2 lingoteras enfrentadas) y tironeaba desde la polea baja, es una especie de apertura inclinada pero con poleas, el tipo la sufría bastante, se ve que laburaba a full ese ejercicio.
Bueno, a lo mío, para le resaca que tenía, la verdad que rendí bastante bien, me gustaron las dominadas supinas, la duda que tengo es si estos 4 ejercicios de espalda se complementan bien, o estoy haciendo algunos muy parecidos, las dominadas agarre abierto todavía no puedo hacerlas, en cuanto pueda las agrego, me parece que fallo en hacer muchos ejercicios de densidad y pocos o ninguno de extensión como podrían ser las dominadas abiertas.
Nota entreno:6,5Editado por asaker - 13.09.2008 19:43 hs. -
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.....jajaja 
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