[DIARIO] asaker

Esas sentadillas son profundas profundas?, si es asi estas re zarpado.

No, no, todavía no




MAX-OT
Semana 3

Jueves
Hombros
Press frontal
47/4 x 2
47/3

Press Arnold
16(c/u)/6
16/4 x 2 (empezaron a hacer efecto las galletas de arroz que me comí en el Bondi)

Tríceps
Press angosto
53/5 x 3

Fondos
3/6
5/6 x 2

Un entreno raro, estaba medio mal dormido y al principio sin ganas, me fue mal con el milico pero después empecé a sacar energía y mejoró la cosa

Si en el primer ejercicio ya me va mal ya le doy la reprobación al entreno porque la primera impresión es la que verdaderamente cuenta (a parte de que se me cae el ánimo abajo después de que el primer ejercicio me vence XD) pero ta querido no me hagas caso que vas realmente bien, que estas haciendo ahora, una rutina de fuerza?

Lindo press

MAX-OT
Semana 3

Viernes
Espalda
Dominadas agarre estrecho supino
10/5
10/4 x 2

Dominadas agarre neutro
3/5
3/4

Serrucho
26(c/u)/6 x 2

Peso muerto
80/6 x 2

Es necesario calentar los lumbares con hiperextensiones antes del PM?
Salu2

Lindas dominadas

Buenas sentadillas.. te pasa lo contrario que ami... tu tienes facilidad para las sentadillas y dificultad para el PM.

Jaja xD

Yo nunca lo hice. Si lo hacés al último no es necesario.
Yo calentaba con el mismo peso muerto pero con menor carga si lo hacía al principio.

Lo que me pasa con el Pm es que no se hasta donde hago bien la técnica, por ejemplo, sin flexionar las rodillas en PM tiraría mucho más, el tema es que no se si es fundamental hacerlo, porque al flexionar las rodillas tenés que correr de la línea de bajada la barra y eso requiere terribles antebrazos. Estaría bueno ver algún video de hasta donde se puede ensuciar la técnica.

Saludos al flogger elbze

En las dominadas y remo tocás los lumbares?, ahí está la cuestión

Entreno complicado el de hoy, después de un duro fobal playero del lunes

MAX-OT
Semana 4

Martes
Pecho
Press plano
61/6
61/5 x 2

Press inclinado
55/5
55/4 x 2

Fondos
3/6
3/4 x 2

Biceps
Alterno mancuernas
14(c/u)/6
14/4 x 2

Curl parado barra recta
36/6
36/4 x 2

Manteniendo la mayoría de los pesos y subiendo reps en plano.
Pecho y bíceps siempre fueron una lucha, pa la próxima voy con mucho arroz, café y gatorade