[DIARIO] asaker

Bueno está bien le voy a mentir y le voy a decir que la rutina está demás

Te quedó claro la técnica para el PM?

Si Yoda, el tema es que en Max-Ot no podés hacer más de 6 series para hombros, tengo que cambiarlo por otro ej.
Press militar, press Arnold y posteriores va bien?
Si, Wayne, quedó claro

Press militar, laterales y posteriores. La otra semana en vez de hacer laterales metes frontales.

Ir variando.

Ta ok yo te decía porque al olvidar los deltoides posteriores ESTETICAMENTE te van a quedar bastante horribles los hombros como ami por ej (que ahora que no puedo entrenar mucho se me olvidan siempre además de mi exeso de boludez), en vez de verse tipo semicírculos de costado (asi lo describió la MuscleMag) se ven como un semicírculo partido debido a la ausencia de músculo de la parte trasera justamente aparte de la caída de los hombros claro está.

No lo hacía taaan iportante a ese ejercicio, pensaba que alcanzaba con el militar, ahí se exige al deltoides entero (incluyendo posteriores)




MAX-OT
Semana 5

Martes
Piernas
Sentadillas
100/6 x 2
105/6 (aparecieron los diskitos de 2,5)

Prensa 45
210/6 x 2 (vi chispitas por 1ra vez)

Estocadas
22(c/u)/6 x 2

PM PSR
85/6 x 2

Gemelos en máquina parado
130/6 x 3

Los deltoides posteriores nunca se desarrollan lo suficiente hagas el press que hagas y tampoco con alguna variación del remo al mentón, con el militar los deltoides frontales son los que más laburan mientras que con famoso trasnuca se desarrollan más los deltoides centrales

Buenos pesos che!

Buenos??? excelentes pesos!
Te felicito amigo!! por lo que veo en tu progreso, max-ot te está rindiendo bárbaro en ganancia de fuerza!
Como venis con la ganancia de volumen?. La desventaja de M-OT es que no genera ganancias de masas muy grandes respecto a otras rutinas especificas de volumen, pero igual creces. A vos como te está sentando en ese sentido?

Saludos y felicitaciones de nuevo