[DIARIO] asaker

Buenísimos los pesos de gambas!

Te sentó bien Max-OT amigo! Para cuando termines el ciclo vas a estar tirando 300 kg de prensa

Saludos!

Si hace poco empezastes está en vos hacerlo o no, cuando te sientás estancado hacete algo de esta rutina, pero si la de volumen te está dando resultados entonces no la cambies.

Me pasé el entreno sacando y poniendo discos, lo ví cargado y le dí a las reps q salga, más q ni idea d a cuantas reps manejarse en gemelos pa Max-Ot, por lo q dijeron d hacer 3x100, altas reps, etc


Esperemos seguir así en gambas y emparejar un poco con los otros grupos

Buen entreno che!

Gracias por la respuesta asaker, segui entrenando asi.. Saludos

Las sentadillas estan reeeeeeeeee bien si. Lo d la prensa es relativo porque hay máquinas donde usás más peso que otras, en mi caso por ej cuando dejé provisoriamente el gim del Biguá usaba 240 y pasé a la del espartacus apenas podía con 200, finalmente dejé el Espartacus con una prensa de 240 en mi haber y cuando volví a la del Biguá llegaba a los 300!!!!!!!, vas bien compatriota, eso si, espero con ansias tu posteo d la rutina de hombros que te la quiero corregir

Creo q quedó claro lo d los hombros: milico 3 series, arnold2, vuelos lat2 y posteriores2. Ta bien ahí?

Lo que pasa eS que no sabía que ya la había spuesto en práctica, si definitivamente está mejor porque man vos sabés que te aprecio pila yo pero cuando te mandaste la INOCENCIA o mejor dicho con el MITO ALCAHUETE DE LOS BÁSICOS ese de que pensabas que el press militar bastaba para desarrollar el hombro en su totalidad posta que me dio tanta risa que si eso me lo hubieses contadio en persona y yo estuviese tomando una coca zero dicha bebida me hubiera salido por la nariz y te hubiese manchado toda la ropa XDDD.

Eh pero si yo con Peso difunto desarrollo toda la espalda xD

Trapecio tb? no me contestes, seguramente si pero no lo desarrollarás ni ahilton que haciendo ENCOGIMIENTOS acompañados + pm, de echo en "mi" gim hay dos tipos del mismo peso corporal aprox, el sujeto A) es powerlifter por ende es casi un especialista en PM y los otros, y el B) no compite pero = es muy fuerte y se mata a encogimientos, y quien tiene ,ucho más desarrollados los trapecios?. En fin una muestra más d e que los ejercicios no básicos tb sirven, sañudops.