Bien por las dominadas! Muy buenas para los dorsales.
Gemelos probá, si son medio rebeldes, dicen que altísimas reps resultan mejor, yo lo estoy probando.
Press plano 20/8 (calentamiento) 34/8 (acá sentí una molestia en el hombro izquierdo que me complicó todo el entreno de pecho, igual mejoré en inclinado) 38/8 x 2
Press inclinado 30/8 34/8 x 2
Press declinado con mancuernas 12/8 x 3 (acá bajé el peso porque ya me estaba doliendo mal el hombro) Lo dejé ahí el entreno de pecho pa no arriesgar
Biceps
Curl parado 20/8 24/8 24/6
Alternado con mancuernas 10/8 x 3
A una mano en polea baja 15/12 x 2 (este va pa fritura, acá sentí terrible congestión)
1) Ese tirón en el hombro como lo podría evitar pa la próxima?, con un buen estiramiento de hombros y movimientos en la articulación alcanzaría? 2) Ese 3er ejercicio para biceps podría irlo cambiando o esta bueno mantenerlo? 3) Se me complica mucho llegar a tocar la barra con el pecho aún con pesos muy bajos (igual llego a 4 cm más o menos). Sigo así?, que podría hacer para llegar a tocar que no sea bajar los pesos?
Fue como una puntada en la articulación del hombro en la parte de atrás. La molestia se hacía aguda cuando empujaba la barra en el principio del movimiento, arriba no me molestaba, sentí el dolor más fuerte en press plano, en inclinado no me molestó tanto.
Jaja es que medio fatiga a la vista tus entrenos... postealos de una forma mas "compacta"... pon en negritas los ejercicios... etc... cosas que hagan que leer tu diario sea algo tan esperado como el nuevo libro de stephen king(???).