[DIARIO] asaker

Me parece que la que mas puede opinar sobre tu dolor es mariana, no te preocupes la atención siempre llega.
Por lo pronto vos manejá tu diario para vos, te tiene que servir para leer como te fue en determinado momento y con suerte alguien te lee y te ayuda a mejorar. Pero lo principal es que lo uses vos...

Ja, yo pensaba que lo hacía divertido, pongo con numeritos las preguntas y todo; lo que si voy a meterle negrita, y compactar un poco, tenés en parte razón

Igual desde ya te digo tu rutina se ve bien estructurada.

A mi al leerla no me salió nada para decirte porque me pareció bien armada y porque todavía no tenés muchos entrenamientos posteados como para ver progresos y hablar de eso...

Tal cual, loco, yo leo tu diario, no posteé nada, porque no se me ocurrió nada para decirte, lo del dolor en el hombro no opiné porque desconozco del tema.
Por ahora vas bien. Y veo que me copiaste un ejercicio, te mata ése con la congestión jaja.

Miércoles


Piernas
Sentadillas en barra olímpica
30/12
34/10 x 3

Prensa 45
80/12 x 3 (acá subí 20kg)

Camilla de cuádriceps
110lbs/ 12 x 3 (la semana anterior fue mi primer ejercicio de la rutina, hoy bajé el peso porq tenía las gambas ya machacadas)

Isquiotibiales en máquina
90lbs/ 12 x 3 (no me gustó nada este ejercicio porque presionaba los cuádriceps con la máquina y me dolía)

Elevación de talones de pie en máquina
80/15 x 3 (no se si hacer 12 o 15 reps)

elevación de un talón con mancuerna
12/12 x 3

Abdominales
Elevaciones de tronco en banco inclinado
10/12 x 3

Nota entreno: 7

No sé si ya te hice esta observación o algo me interrumpió, pero por qué trabajás dos veces los gemelos?
Reemplazá uno por la máquina sentado.
Y para los gemelos mientras más repeticiones mejor.

No, nunca me dijiste. Como son medios rebeldes metí 2 ejercicios y hago 2 mas el viernes que es el día de espalda. Que hago?, 1 y 1?

Los gemelos son musculos igual que los biceps... trabajarlos a altas reps es una falacia.

En que quedamos?, falacia o no falacia?, el viernes hago gemelos de nuevo y quiero enterarme antes