[DIARIO] asaker

Buenos pesos! cada vez van mejorando mas esos press!.

evita ese tipo de comentarios, vos naciste levantando 70kgs?, anda a estudiar pibe que nadie paga por levantar peso

No se que entendiste pero mi ¿Broma? iva por lo que te tocaba hacer hoy si no tuvieras el hombro jodido... francamente me importa muy poco si no puedes ni recoger un tenedor del suelo o eres el proximo strongman argentino.

Disfruta tu diario.

Pensé que era una ironía. Disculpas pido

Una vez que Draft va con buena onda vos saltás como leche hervida... jaja esto parece el cuento de juanito y el lobo.

Que raro que tires prono en Scott, lo sentís mas que con supino? A mi me parece un movimiento tan anti-natural...

jajajaj, tal cual, igual ya me disculpé, no era fácil de entender su chiste.
Es medio antinatural el prono para antebrazos, pero usé la barra EZ, queda más cómodo

Miércoles (semana prevención hombro)
Piernas
Sentadillas hack
50/10 x 3 (no hice con barra libre para no arriesgar el hombro)

Prensa 45
90/10 x 3 (lo bueno de piernas, subís 10 kg así nomás)

Camilla cuádriceps
110lbs/13 x 3

Camilla isquiotibiales
25/8 x 3 (muy poco aceitada la máquina, costaba arrancar a mover el peso)

Elevación de talones de pie en máquina
80/ 12 x 3 (probé mantener 2 segundos arriba en cada repetición y se siente mucho más el trabajo, aparte de mayor congestión)

Un entreno de piernas no es tal sin unas buenas sentadillas, pero no podía hacerlas, se nota la diferencia. El martes me ven la placa y esperemos que no sea nada grave.
Saludos

Muy bien entreno, seguí avanzando...

buen entreno!
peso muerto PSM no haces por el hombro? o nunca lo haces para piernas???

Todavía no lo hice porque hace poco empezé a entrenar duro las piernas, además que no se si me sale la técnica, sin dudarlo lo voy a incluir en un tiempo, por ahora quiero agarrarle bien la mano a las sentadillas.