¿Cómo desarrollo la parte superior del pectoral?

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      • 07/03/08
    #1 ¿Cómo desarrollo la parte superior del pectoral?

    Hola a todos.

    Hago ejercicio en casa desde hace bastante y me cuesta mucho desarrollar la parte superior del pectoral. Estoy haciendo aperturas con mancurnas en banca inclinada. ¿Pueden darme algún concejo que me permita mejorar los resultados? ¿existe otro ejercicio más efectivo para desarrollar esa parte?

    Desde ya muchas gracias por leer este tema y por darme cualquier información.

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    19 comentarios / 26413 Visitas

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      • 08/04/08
    20/08/2008
    #2 Re: ¿Cómo desarrollo la parte superior del pectoral?
    Press inclinado con barra o con mancuernas
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      • 12/10/07
    20/08/2008
    #3 Re: ¿Cómo desarrollo la parte superior del pectoral?

    Para el pectoral superior lo mejor es el press declinado.

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      • 08/04/08
    20/08/2008
    #4 Re: ¿Cómo desarrollo la parte superior del pectoral?

    Ah cierto, lo había olvidado XD

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      • 17/08/05
    20/08/2008
    #5 Re: ¿Cómo desarrollo la parte superior del pectoral?

    Press inclinado al comienzo de la rutina.

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      • 23/08/08
    24/08/2008
    #6 Re: ¿Cómo desarrollo la parte superior del pectoral?

    Prees inclinado, mancuernas / barra, y come para crecer. Repeticiones de 6 a 10-12, al fallo. Realizalo el primer ejercicio.

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      • 24/08/08
    24/08/2008
    #7 Re: ¿Cómo desarrollo la parte superior del pectoral?

    Yo estoy mas o menos en la misma , necesito un par de ejercicios para lograr unos buenos espectorales , lo que si.. tienen que ser para hacer en casa (tengo mancuernas)

    El que sepa , desde ya gracias.

    Saludos.

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      • 12/10/07
    24/08/2008
    #8 Re: ¿Cómo desarrollo la parte superior del pectoral?
    Cita Escrito por Mencho_87 Ver mensaje
    Yo estoy mas o menos en la misma , necesito un par de ejercicios para lograr unos buenos espectorales , lo que si.. tienen que ser para hacer en casa (tengo mancuernas)

    El que sepa , desde ya gracias.

    Saludos.


    No vas a conseguir unos "buenos pectorales" con 2 mancuernas... y menos si tienen un peso limitado.
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      • 24/08/08
    24/08/2008
    #9 Re: ¿Cómo desarrollo la parte superior del pectoral?
    Cita Escrito por Draftinho Ver mensaje


    No vas a conseguir unos "buenos pectorales" con 2 mancuernas... y menos si tienen un peso limitado.

    Jaja... muy boludo lo mio , como le erre...


    Esteemm... bueno , es verdad , mucho no se puede hacer , pero me gustaria alguna rutina sencilla para el pecho ya sean 3 o 4 ejercicios .

    Disculpa mi ignorancia.

    Saludos.
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      • 12/10/07
    24/08/2008
    #10 Re: ¿Cómo desarrollo la parte superior del pectoral?

    Que va... quedas como einstein al lado de varios personajes del foro.
    Ami me parece que el peso del que dispones no es suficientes para preses(No creo que tengas 20kg o mas por mancuerna) yo que tu haria aperturas planas,inclinadas,declinadas y recien ahi con el pecho agotado arrancar con los presses.

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