[DIARIO] Damipunk

Bueeeeno ha llegado el dia.. despues de meditarlo seriamente abro mi diario para ir viendo mis progresos (ojalá) y de paso cañazo me pueden hacer criticas constructivas.. las destructivas las omito ja!

Bueno gente les comento mis datos actuales:

Edad: 25años
Peso: 83kgs
Altura: 1.75mts
Antigüedad en el gym: 3 años y medio.

Miércoles 20
Les comento que esta semana esta complicada.. el lunes feriado.. martes facultad y laburo, jueves facultad y laburo.. y viernes dentista y laburo.. tratare de ir el viernes (si es ke no me hace un cráter en la muela) y el sabado.
Asi que esta es un entreno algo atípico pero bueh.. ya hacia como 10 dias que no iba y me agarro la abstinencia.

Entreno : Series x Reps x Peso (kgs sin contar la barra x ke no se cuanto pesa y ademas no la puedo obviar)

Espalda

-Dominadas (previo calentamiento en dorsalera 12-10-6-3)
.1x8x0kgs
.1x6x0kgs
.1x5x0kgs (la p madre... estas mini vacaciones me dejaron hecho una piltrafa)

-Remo Pendley
.3x8x50kgs

-Dominadas agarre neutro
.1x8x0kgs
.1x5x0kgs
.1x4x0kgs

Trapecios
-Encojimientos con barra recta en SS con encojimientos con mancuernas
.3x8x60kgs (barra) + 30kgs (cada mancuerna)

Biceps
-Curl parado con barra EZ
.3x8x28kgs

-Alternado con manc en bco inclinado (segui tu consejo Frita)
.2x8x15kgs (cada mancuerna)
.1x6x15kgs mieeeeeerda ke hacia un monton que no los hacia

-Concentrado con mancuerna (de yapa nomas para que se despabilen)
.2x8x10kgs

Tiempo:70 minutos

*Muuy contentooo del regresoo.. aunke con las dominadas medio para atras pero no importa.. me sirvio de motivacion.. arranco con un 3x8 porque quiero cambiar ya.. dejo max -ot por un tiempo.

Nota:8






Saludoss gente!!

Gracias x pasarsee!