#1 [DIARIO] Iguanin
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[DIARIO] Iguanin
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Que mejoren esos press Iguanin...4
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#32 Re: Iguanin
Ni mire el reloj, hice bastante rapido igual, descanso 45 segs entre series. Pasa que los dias que entreno 1 solo grupo son espalda y piernas que son grandes y termino muerto.Originalmente publicado por asaker
Parece incómodo el inclinado al principio, ya le vas a agarrar la mano al movimiento. Che, cuanto duró el entreno?, no te conviene poner abs y antebrazos otro día en que hagas 1 sólo músculo? -
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#34 Re: Iguanin
Martes: Piernas.
Sentadillas:
1x5x35 (No me daba, leyendo el libro de Lukitasz descubri que no separaba lo suficiente las rodillas).
2x6x30 (Ahora si, se siente zarpado haciendolo bien
).
Sentadillas Frontales (Le agarre la mano al agarre):
1x8x15 (Probando
).
2x6x20 (Todo el gim mirandome con cara de "este boludo que hace?", creo que nunca habian visto una sentadilla frontal en su vida, me sentia especial
).
PM PSR:
2x8x15 (No hay caso, me salio mucho peor que la otra vez asi que lo deje, puede ser por que venia muerto de las sentadillas, lo siento demasiado en la espalda no se que es lo que hago mal y la inutil que estaba "atendiendo" el gimnasio no sabe nada).
Camilla de femorales:
3x6x20
Prensa 45º:
1x6x105
2x5x105 (La prensa la tube que dejar para lo ultimo por que habia una golondrina que se la habia adueñado, con patas flacas como las mias haciendo con los 105, hacia como 10 reps pero todas por la mitad, cualquier cosa, yo toco el pecho con los cuads
).
Gemelos en Maquina Pedorra de Gemelos (La smith ocupada, de hecho todo el gim estaba ocupado
):
3x15x40
Lo senti bastante bien, lastima el PM PSR que no le encuentro la vuelta, el viernes que hago hombros-triceps probare de nuevo a ver si estando descansado me sale bien.
Saludos.
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#38 Re: Iguanin
Jueves: Espalda.
Peso Muerto:
1x7x40
2x6x40(?)
Remo con Barra:
1x8x15 (Probando).
2x6x25 (Maso la tecnica
).
Dorsalera al pecho:
3x7x35
Pullover con Mancuerna:
3x8x15
Encogimientos con Mancuernas:
3x8x20
Abs Inferiores:
3x15x0 (Colgado, todos los bancos estaban ocupados, y no hay tobilleras ni nada que se le parezca).
"Dominadas en Pronacion" (Las pongo a lo ultimo pero fue lo segundo que hice, no las cuento como parte del entreno todavia):
2x4x0 (Medias mentirosas las ultimas pero la intencion es lo que cuenta
).
"Dominadas Supinadas Agarre Estrecho":
1x5x0
1x4x0 (Aca puedo hacer 3 series de 4 o 5 pero uso demasiado los biceps, alta congestion en los brazos y antebrazos despues de mis "dominadas").
Saludos y gracias por leer.
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y dale tb a las dominadas si no keres terminar como yo- Relacionados
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