[DIARIO] Iguanin

Bien che

Me fui a pesar hoy, volvi a los 70 kilos (69,900 en realidad), casi 2 kilos ganados en 1 mes, la prote de Jorge funciona muy bien .

Moy bien. Y seguirá subiendo seguramente!

Volviendo del descanso.

Lunes: Espalda

Peso Muerto
1x11x50
1x9x50
1x8x50 Molestia rara en los abs, pero ningun dolor post entreno.

Dominadas Pronas
1x9
1x6
1x5

Dominadas Supinas
1x6
1x5
1xcasi 5 me faltaron un par de cms.

Pullover en Polea
1x16x15
1x11x20
1x10x20

Remo con barra
1x11x25
1x10x25
1x8x25

Encogimientos con Barra
3x12a15x35

Como extrañaba las agujetas .

Buen entreno mister!

Gracias Piti .

Martes: Hombros - Triceps

Press Militar
1x11x20
1x8x20
1x7x20

Vuelos Greene
1x10x10
1x9x10
1x8x10

Vuelos Laterales
1x12x8
1x10x8
1x8x8

Vuelos Posteriores
1x14x9
1x12x9
1x10x9

Press Angosto
1x12x30
1x10x30
1x8x30

Press Frances
1x11x20
1x10x20
1x8x20

En el final estaba explotando de golondrinas y las poleas ya se imaginan, hice una serie de fondos entre bancos y me dolio el hombro derecho que una vez me lesione, despues se desocupo una maquina fea con polea que te sentas y tiras de un fierrito que esta atras en polea baja, horrible, hice 2 series y no me gusto, estire y a casa.

Saludos.

Jueves: Pecho - Biceps sin variar demasiado, despues cumpleaños de 18 de mi hermano, a la mierda con la dieta, hasta hoy estube comiendo carbos y grasas saturadas por demas .

El sabado fui a entrenar piernas con unas 4 horas de sueño, mi casa estubo llena de pendejos borrachos hasta las 6 am, hice sentadillas, sentadillas frontales, sillon de cuads, PM PSR, camilla de femorales y gemelos en maquina, salio bastante bien a pesar del cansancio y el apuro.

Saludos.

Buneos presses loco