Dieta... cuando sea PERFECTA piensa en meter algo...
Tips basicos:
- Las proteinas ayudan a eliminar la grasa... si estas en definicion aumenta por lo menos un 1/3 los Gr totales.
- La mas leve deshidratacion te impedira quemar grasas adecuadamente... segun tu peso y altura toma de 3 a 5 litros de agua al dia.
- Realiza un entrenamiento anaerobico intensivo... a diferencia del aerobico este continua quemando calorias hasta horas despues de terminada la sesion.
La suplementacion que Yo recomiendo:
- Multivitaminico y un suplemento de enzimas digestivas(Proteasas,lipasas etc.. segun la edad la absorcion es menos eficiente y esto genera un mal aprovechamiento de los nutrientes).
Si le sumas unos 50 minutos de aerobico SUAVE 5 veces por semanas no creo que tengas el menor problema en bajar de peso... cuando tengas NIVEL piensa en meter picante.