Complementación entre aparatos y cinta

Buenas!

A ver que opinan: actualmente estoy haciendo una rutina de 3 días por semana, aprox. 2 horas de aparatos por día...pero quiero empezar a meterle un poco de cinta...que es lo más recomendable para poder quemar un poquito, pero sin que esto impida aumentar la musculatura? es preferible correr antes o después de hacer aparatos? Supongo que lo ideal sería hacer aparatos y cinta en días separados, pero la verdad que no tengo tiempo...

Gracias!