Groxtock

Bienvenido fiera!

Buen entreno.. con el morfi como venimos??

Uhh con la comida es todo un tema... mira antes nunca desayunaba, es más la leche no existía en mi "dieta". Hace unos 2 meses he ido mejorando progresivamente la cosa. Esto es lo que como el 90% de la semana:
Desayuno: 3 huevos completos, 1 taza de leche con bastante avena, galletas con queso por salut
Antes de almorzar: Una fruta, un sanguchito, un flan, lo que encuentre, pero algo.
Almuerzo: El típico almuerzo de la "nona", es más vivo solo con mi abuela y ella prepara comidas muy cargadas, con mucha papa, carne, huevos, pastas, verduras, lentejas, etc.
Merienda: 1 taza de leche con chocolate y avena, galletas con queso.
Antes de cenar: Idem antes de almorzar
Cena: lo que sobre del almuerzo (poco) + 1 lata de atún.

Ya seguiré mejorándola...

Bienvenido, a entrenar duro y a mejorar esa dieta!

Jeje gracias, de a poco lo iré haciendo! Todo ésto me gusta mucho y quiero ir progresivamente para no mandarmela...
Ésta noche tengo entreno pecho - biceps, vengo haciendo el press plano con barra pero en éste mes los del gim me cambian ese ejercicio por press plano con mancuernas, que opinan de este ejercicio? Es tan bueno como el plano con barra? diferente? alguno lo ha hecho por un tiempo? Saludos

Dicen que es bueno, algunos sostienen que es mejor. Personalmente nunca lo pude probar con buenos pesos por falta de gente decente para que me ayude con las mancuernas.
Pero si no se te complica para subirlas al principio y bajarlas al piso al final del ejercicio, o alguien te ayuda, dale para adelante nomás.
Saludos y buen entreno.

andá probando de todo hasta encontrar los ejercicios que mejor te funcionen, cada tanto cambiar no esta mal, podes usar barra unos meses y luego mancuernas.

A la hora de experimentas se moderado con los pesos asi no te lastimás, una vez que domines la técnica, podes empezar a meter mas peso, sobre todo en ejercicios como remo con barra, sentadilla o peso muerto tenés que prestar mucha atención a esto, ya que un mal peso o mala técnica y chau, te podes joder feo.

Saludos

Gracias por los consejos! paso a dejar el entreno de éste noche... por lo general entreno a la mañana, pero tuve un inconventiente así que no me quedó otra...

Lunes 20/10/08: Pecho – Bíceps

Entreno nocturno, no me gustó, había salido de un parcial de digitales y desde las 15 hs q estaba en la Fac…. comi mal :P.

Press Plano con Barra
2*8*50Kg
1*7*56Kg
Press Inclinado con Barra
3*8*40Kg
Cruce de poleas
3*10*15Kg cada polea
Press en máquina
3*8*60Kg

Bíceps alterno con mancuernas, parado
3*8*12Kg cada mancuerna
Bíceps banco scott
1*8*25Kg (me cansé demasiado… suelo hacer con ese peso)
2*8*20Kg (llegué tranquilo)
Curl con barra Z de pie
3*10*22.5Kg (llegué bien, creo q puedo un poco más)

Bueno eso fue todo… 50min me demoré, me comi una ensalada de frutas y a casa…

Buen entreno che! y bienvenido!

Salu_2!!!

Bienvenido a los diarios.
Para mi son demasiados ejercicios de bíceps, yo haría 6 o 7 series, hay algunos que no están de acuerdo y dejan 9 series como vos, es descición tuya; lo que si tenés que cambiar es el orden en los ejercicios, el banco scott es una aislación, por lo que lo dejaría como último ejercicio.
Salu2