Dieta para principiante (16 años)

Bueno les dejo mis datos , objetivo y dieta

Edad : 16
Peso : 67 kg
Altura : 1.74
Objetivo : deshacerme de la flacidez que me quedo en el abdomen por la perdida de 30KG

Leí que a esta edad no es muy necesario una dieta muy exigente , pero para ir acostumbrandome que dicen? , consideren que mis padres no les gusta mucho el tema de comer tales cosas pero bueno.

DIETA :
Desayuno 7:30 : 2 huevos duros (a 1 le saco la yema) 1 banana, 1 vaso de leche/yogur con avena y una manzana/mandarina

Almuerzo 12:30 : Pollo(pechuga) con ensalada / Fideos con aceite y con una cucharada de semillas de girasol / pescado / 2 porciones de tarta de Verdura / arroz

2:30 : Fruta (antes de entrenar)

5:30 : Una cucharada sopera de Miel (Despues de entrenar)

7:00 : Sopa dietetica de vegetales (Para estar mas lleno)

Cena : 8:00 : Lo mismo que el almuerzo pero agregas Milanesas de pollo , Carne roja , milanesas de soja. (menos arroz)

Les parece mucho el desayuno? , que cambiarian ? repito , consideren que es para ir acostumbrandome a un futuro.

Muchas gracias !

EDIT : Ya que cree este trhread para no crear otro dejo la rutina que me dio el instructor , voy hace 1 mes y medio al gym (el primer mes hice 3 maquinas y caminata nada mas , esta rutina me la dio este mes)

Dia 1 )

Press Banco plano 3x20
Press Banco inclinado 3x15 (maquina)
Bicep’s y barra 5x15
Abdominales 4x30
Aerobico 30’ – cinta

Dia 2 )

Cuadricep’s 3x20
Press hombro 4x20
Laterales maquina 3x15
Tricep’s polea 3x20
Abdominales oblicuos 4x25
Aerobico 30’

Dia 3 )

Feromal camilla 4x20
Dorsales polea 3x15
Remo polea 3x15
Bicep’s manc. 4x12 (sentado)
Abdomen paralelas 3x15
Aerobico 30’

Dia 4 )

Aperturas banco plano 3x15
Empuje maquina 3x20
Bicep’s scott 3x15
Tricep’s fondos – 3x15
Abdomen superior y peso 4x30
Aerobico 30’