J e r e m y

Bueno arranco mi diario..

Edad: 25
Altura: 175 cm
Peso: 81.00 kg

Empecé hace un mes, las dos primeras fueron de adaptación y actualmente estoy haciendo Max-OT (voy por la segunda semana). Ya había tenido una expreriecia previa con el sistema de entrenamiento (el año pasado hice 5 meses aproximadamente) y me dió muy buenos resultados.
En un pricipio tenía pensado no hacer brazos, ya que no me intersa desarrollarlos más, pero después me di cuenta que me iba a joder a la hora de hacer pecho/espalda, por lo que decidí meter un ejercicio para bícpes (curl c/barra) y uno para tríceps (press francés) el día de piernas (solo eso voy a hacer de brazos por semana ).
Actualmente estoy comiendo como para subir, planeo llegar a 85 kg y luego empezar a recortar calorías para definirme. Mi objetivo sería quedar en 80 kg definido.

Bueno les dejo lo que hice ayer, cualquier crítica, comentario o sugerencia será bienvenido:

Pecho/Hombros:

Press Plano:
1 x 6 x 65 kg
1 x 6 x 70 kg
1 x 6 x 70 kg

Press Inclinado:
1 x 6 x 60 kg
1 x 6 x 60 kg

Curce de poleas:
2 x 6 x 20 kg (por mano)
Este planeo reemplazarlo por pess declinado en cuando traigan el banco

Press Militar:
3 x 6 x 35 kg

Vuelos Laterales:
2 x 6 x 10 kg

Vuelos Posteriores:
2 x 6 x 8 kg

*Pesos sin incluir la barra (12 kg)

Eso fue todo, bastante conforme para ser la segunda semana pesada. Me deprime tirar tan poco en los vuelos , la semana que viene planeo aumentar militar a 40 kg. Hoy me toca espalda, les estaré contando como me fue..

Un saludo!

PD: si, soy una golondrina