Tiempo de descanso en cada musculo

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miren... mi rutina es un musculo por dia, excepto los brazos q los lavuro juntos... ...

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  crazyy escribió hace 1 año

   

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  #1 Tiempo de descanso en cada musculo

  miren... mi rutina es un musculo por dia, excepto los brazos q los lavuro juntos... mi problema es que le pedi algo extra para hacer los dias sabados aparte de piernas a un amigo del gimnacio q es instructor... el me dijo que los sabados podia tirar un poco de pecho plano, inclinado, dominadas y remo ya que juego al rugby y es lo que mas necesito... eso es lo que el me dijo... pero medio que desconfio ya que lei los tiempos de descanso y para musculo grande 5 dias y chicos 3... opinen y ayuden porfavor... despues de esto tiro el diario :P
  
  
  Saludos

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  rockland escribió hace 1 año ¿Mensaje inapropiado?

  #2 Re: Tiempo de descanso en cada musculo

  tira el diario primero, sino medio dificil ayudarte.
  Tenes que decir cuantas series harias por semana de pecho con los 2 días que haces ese musculo.

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  Damipunk escribió hace 1 año ¿Mensaje inapropiado?

  #3 Re: Tiempo de descanso en cada musculo

  eso man.. pone tu diario.. y ahi podemos ver si conviene o no ke "refuerces" los sabados con mas ejercicio o solo dedicarte a descansar..

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  El Piti escribió hace 1 año ¿Mensaje inapropiado?

  #4 Re: Tiempo de descanso en cada musculo

  Adhiero. De hecho si tenés una buena rutina y le das masa a un grupo muscular por día, hasta quizás no sea necesario tener un día de resfuerzo (más aún considerando que jugás al rugby)
  
  Salu_2!

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  juanma_bellisim escribió hace 1 año ¿Mensaje inapropiado?

  #5 Re: Tiempo de descanso en cada musculo

  cada cuerpo es diferente, pero luego de intentar y golpearme la cabeza, descubri que es mejor entrenar cada musculo una vez por semana ya que el mismo crece en los descansos, no en el entrenamiento, pero repito, si tenes mucha recuperacion o entrenas con poca o mediana intensidad, entrena 2 veces.

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  crazyy escribió hace 1 año ¿Mensaje inapropiado?

  #6 Re: Tiempo de descanso en cada musculo

  x eso dudo, x q el musculo crece mientras descansa... en un rato tiro el diario, Gracias
  
  
  Saludos

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  El Piti escribió hace 1 año ¿Mensaje inapropiado?

  #7 Re: Tiempo de descanso en cada musculo

  Exacto, al entrenar lo que hacemos es generar una carga de stress al músculo y "romperlo".
  
  Luego el mismo se defiende reconstruyéndose y haciéndose más fuerte cuando descansa. También es importante la alimentación puesto que hay darle proteínas al cuerpo para poder hacerlo crecer!
  
  Salu_2!!!

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